KİLO VERİNCE YAĞLAR NEREYE GİDER

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Kilo verince yağlar nereye gidiyor, terle mi atılıyor, idrarla mı yoksa nefesle mi?

Cevap, evet, evet, evettir.

Eğer vücudunuzda fazla kilo varsa, bu kullandığından daha fazla enerji (kalori enerji birimidir) aldığınız manasına gelir.

Bu fazla enerji vücutta yağlı dokularda trigliserit olarak, az bir kısmı ise kaslarda glikojen olarak depolanır.

Vücut enerjiyi nasıl kullanır?

Bunun pek çok yolu vardır:

BİR: İstirahat sırasında kalp çalışmaya, akciğerler nefes almaya beyin düşünmeye devam eder, bu sizin bazal metabolizmanızdır.

İKİ: Hareket ettiğin zaman ister bir adım at ister maraton koş, kasların enerjiye ihtiyacı vardır.

ÜÇ: Yemek yerken yiyecekleri parçalamak ve depolamak için sindirim sisteminin de enerjiye ihtiyacı vardır.

adipose tissue belly fat ile ilgili görsel sonucu

Diyet yaptığın zaman vücut yağlarına ne olur?

Diyet yapınca vücudun ihtiyacından daha az kalori alırsınız ve bu farktan dolayı vücut enerji için yağlarını yakmaya başlar.

Vücut, yağ depolarını bir dizi karmaşık metabolik yollarla elden çıkarır.

Yağ metabolizmasının yan ürünleri vücudunuzu terk eder:

BİR: Su olarak deriden terleme ile, böbreklerden idrar ile

İKİ: Akciğerlerden karbondioksit olarak nefes verirken

Bu esnada yağ yakılması biyolojik fonksiyonlar ve fiziki aktivite için enerji ve vücut sıcaklığını normal tutmak için ısı açığa çıkarır.

adipose tissue ile ilgili görsel sonucu

Egzersiz yapınca neler olur?

Kaslar önce enerji için depolanmış glikojeni yakmaya başlar.

Aerobik egzersizden 20-60 dakika sonra vücut yağ yakmaya başlar, eğer egzersiz yoğun değilse bunun için bir saat geçmesi gerekir.

Uzmanlar, bunun için en azından haftada üç defa 30 dakikalık kardiyo tavsiye ederler.

Kas kitlesini artırmak için ağırlık kaldırmak ve direnç idmanları da yapılmalıdır. Kas kitlesi artınca daha fazla kalori yakılır ve bazal metabolizma hızlanır.

Egzersiz solunum sayısını da artırır ve böylece egzersizle daha fazla karbondioksit atılır.

Egzersiz ve kilo kaybı

Kilo verme ve kiloyu muhafaza etmenin anahtarı egzersizdir ama bunun terazide de belli olması için sabırlı olmak icap eder.

İnsanların egzersize cevapları farklıdır, bazıları egzersizle kilo verir, bazılarının kiloları değişmez ve hatta bazıları da biraz kilo alır.

Genel olarak kilo veren ve kilolarını koruyanlar günde en az bir saat aktif olmalıdır.

Bir türlü haftada üç defa egzersiz yapmak hararetle tavsiye edilir.

Kaynak: https://health.clevelandclinic.org/where-does-body-fat-go-when-you-lose-weight/

Yazı için 3 yorum yapılmış:

  1. Mehmet Seyfi dedi ki:

    Madem öyşe o zaman obezler zayıflarken küresel ısınmaya katkı yapıyor olmuyorlar mı

  2. güngör dedi ki:

    İstanbuldakilerin ki marama denizne gider.

  3. Mehmet Yaman dedi ki:

    nereye gittiği umurumda değil, yeteri gitse yeter ki gidebilse ama nafile. Ne yapsam hepsi bende aynen duruyor hem de göbekte. Siz esas bunu anlatın. Nereye gittiği mühim değil.

Siz de yorumunuzu paylaşın:

Yönetici (Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta) olarak giriş yapılmış. Yönetici olarak yorum yazabilirsiniz.
Çıkış Yapmak için tıklayın »