3 HAFTALIK BU DİYET DEPRESYON BELİRTİLERİNİ AZALTIYOR

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Beslenmenin sadece obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kanserlerde değil ruhsal durumu ilgilendiren hastalıklarda da büyük önemi var.

Genç erişkinler üzerinde yapılan randomize kontrollü araştırmada 3 hafta süreyle uygulanan Akdeniz Diyetine benzer bir beslenmenin depresyon belirtilerinin azalttığı gösterildi.

Günde 5 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon meyve, tam tahıllar, protein olarak yağsız et, kümes hayvanı, yumurta tofu, bakliyat, şekersiz süt ürünleri, kuruyemiş ve çekirdek, balık, zeytinyağı, zerdeçal, tarçın gibi baharatlardan oluşan bir beslenme modeli uygulandı ve rafine karbonhidrat, şeker, yağlı veya işlenmiş et ve gazlı içeceklerden uzak durmaları istendi.

Kontrol grubunda olanlar ise mutat diyetlerine devam ettiler.

3 hafta sonunda yapılan değerlendirmede sağlıklı diyet uygulanan grupta yer alanlarda depresyon belirtilerinin azaldığı tespit edildi.

tıptan uzak sağlıklı hayat ile ilgili görsel sonucu

Gelelim neticeye

Sağlıklı olmanın, hastalıklardan korunmanın temel şartının adam gibi beslenme olduğu bir kere daha ortaya çıkıyor.

İlaçsız depresyon tedavisi olmaz diyenlere, antidepresan meftunlarına duyurulur.

Kaynak: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0222768

Yazı için 3 yorum yapılmış:

  1. tuğba dedi ki:

    ne alaka keşke yazdığın gibi olsa hap içmeden olmuyor

  2. Mehtap Öztürk dedi ki:

    keşke keşke keşke keşke depresyon diyetle düzelse ben hiç bi alaka göremiyorum kusura bakmayın da hepsi bana kandırmaca gibi geliyor belki olan bir şeyi ağırlaştırabilir beslenme ama kesinlikle depresyona çare olmaz ilaçsız asla olmaz

  3. Necla Karaca dedi ki:

    Bırakın da depresyonumuzu doğru dürüst yasayalım bari o da yanlış beslenmeden olmasın prozak bazı besinlerden daha olumlu😉🙄

Siz de yorumunuzu paylaşın:

Yönetici (Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta) olarak giriş yapılmış. Yönetici olarak yorum yazabilirsiniz.
Çıkış Yapmak için tıklayın »