YOĞUN EGZERSİZ HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Yaşlılarda yüksek yoğunluklu yürüme bandı idmanlarının hafızayı yüzde 30 artırabileceği gösterildi.

Araştırma Kanada’ da McMaster Üniversitesi tarafından, çok fazla hareketli olmamak dışında herhangi bir sağlık problemleri bulunmayan 60-88 yaş arasındaki 64 kişi üzerinde yapıldı.

Katılımcıların bir grubuna, kalp hızlarını yaşları için maksimumlarının yüzde 70-75’ ine, bir grubuna yüzde 90-95’ ine artıran idman yaptırılırken bir gruba ise hafif germe egzersizleri uygulandı.

Yoğun egzersiz grubunda yer alanlarda üç aylık program sonunda hafıza ile ilgili testlerde anlamlı iyileşmeler tespit edildi ama ne hafif egzersiz ne de germe egzersizleri yapanlarda herhangi bir değişiklik olmadı.

old man on treadmill ile ilgili görsel sonucu

Düzenli egzersiz bedenin ve ruhun en iyi ilacıdır

Düzenli yapılan egzersizlerin sadece beden değil akıl ve ruh sağlığı için de önemli olduğu zaten biliniyor.

Ben de artık “yaşlı” biri olarak bunun farkındayım, ha babam de babam yürüyorum. Günlük ortalama adım sayım 14 binin üzerinde, yani 8 kilometre kadar.

Koşmuyorum ama tempolu yürüyorum, dakikada 110-120 adım atıyorum.

En parlak fikirler, ilhamlar ve “muziplikler” hep yürürken aklıma geliyor.

İlgili resim

Gelelim neticeye

Kanada’ lı araştırmacılar kusuruma bakmasınlar; ben yüksek yoğunluklu ağır egzersizleri faydalı değil tam aksine zararlı buluyorum.

Zorlama ile kan ter içinde kalınan idmanlardan kimseye bir fayda gelmez, benden söylemesi. İyi ki de yürüme bandının kenarına yığılan biri olmamış.

Hafızayı parlatalım derken motor yanabilir, dikkat! 

Kaynak: https://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2019-0495#.Xcj1UeRrzIV

Yazı için 1 yorum yapılmış:

  1. Haşim dedi ki:

    Beraber yürüdük biz bu yollarda
    Beraber ıslandık yağan yağmurda
    Şimdi dinlediğim tüm şarkılarda
    Bana her şey seni hatırlatıyor

Siz de yorumunuzu paylaşın:

Yönetici (Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta) olarak giriş yapılmış. Yönetici olarak yorum yazabilirsiniz.
Çıkış Yapmak için tıklayın »