UiT Norveç Arktik Üniversitesi ve Kuzey Norveç Üniversite Hastanesinden araştırmacılar tarafından yapılan 104 çalışmanın sistematik bir incelemesinde, soğuk suda yüzmenin ve bunlara dayalı tedavilerin önemli fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları olduğuna dair güçlü deliller elde edildi.

Güney Avustralya Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, fiziksel aktivitenin hafif-orta derecede depresyon, anksiyete ve stres tedavisinde psikoterapi veya yaygın kullanılan ilaçlardan 1,5 misli daha etkili olduğu sonucuna varıldı.

Öğleden sonra yapılan egzersizlerin tüm sebeplere ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümleri azaltmada sabah ve akşam saatlerinde yapılan egzersizlere göre daha çok azalttığı tespit edildi. Araştırmaya göre, egzersiz zamandan bağımsız olarak hiç egzersiz yapmamaya göre de ölüm riskini azaltıyor.

Her yarım saatte bir 5 dakikalık hafif yürüyüşün, tüm gün oturmaya kıyasla kan şekerini önemli ölçüde azaltan tek strateji olduğu, bilhassa her yarım saatte bir 5 dakikalık yürüyüşlerin, yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini neredeyse yüzde 60 oranında azalttığı belirlendi.

Aerobik egzersiz sırasında kana geçen irisin isimli hormonun Parkinson hastalığı ile ilgili bir proteini ve hareket problemlerini azaltabileceği gösterildi. Fare deneylerine göre, egzersiz Parkinson’ u önleyebilir. Çocuklara “Uyusun da büyüsün” yaşlılara “Yürüsün de sağlıklı olsun” denmelidir.