Uyku iyi değilse beslenme abur cubura kayıyor.

Beslenme iyi değilse uyku bozuluyor.

Birini düzeltmek ötekini de düzeltiyor.

Hepinize iyi uykular, canlarım. Hadi, herkes yatağa!

Dandini dandini dastana…
Not: Bu yazı gece 1′ de yayına konmuştur.

Uyku apnesinin bağırsak mikrobiyotasını etkilediği ve bu vasıtayla da diyabet, hipertansiyon, bilişsel bozukluklar gibi problemlere zemin hazırlayabileceği bildirildi. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotasının yolunun adam gibi beslenmeden geçtiğini efkârı umumiyeye bir kere daha hatırlatıyorum. Kelle paça yemeye gidiyorum, beni değil bağırsak mikrobiyotasını seven arkamdan gelsin.

USA’ daki genç kadınların yarısı kadarında uyku bozukluğu olduğu, şekerli kahve ve enerji içecekleri içenlerin en kalitesiz uykuya sahip oldukları bildirildi. Ne yani, şekerli kafeinli içecek tüketenler “mışıl mışıl” uyuyor diye bir sonuç çıksa inanacak mıydık? Bu tür içecekler sadece uykusuzluğa değil her türlü melanete sebep olabilirler.

Haftada bir veya iki defa “gündüz uykusunun” kalp-damar hastalıklarıyla ilgili olayları azalttığı bildirildi. Gündüzleri 15-20 dakika uyumanın (kaylûle) faydalı olduğuna inanan ve senelerdir de bunu tatbik eden biriyim. Allah’ ın bizlere tıpkı “Yürü ya kulum” dediği gibi öğle vakti de “Uyu ya kulum” dediğine inanırım.

Japonya’ da çalışanların öğle uykusuna teşvik edilmelerini takdirle karşıladım. Gündüzleri 15-20 dakika uyumanın (kaylûle) faydalı olduğuna inanan ve senelerdir de bunu tatbik eden biriyim. Allah’ ın bizlere tıpkı “Yürü ya kulum” dediği gibi öğle vakti de “Uyu ya kulum” dediğine inanırım. Uyku, sağlıklı yaşamanın olmazsa olmaz unsurlarındandır; yeter ki ayakta uyumayalım!