Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Sadece bizde değil tüm dünyada kadınlar erkeklerden uzun yaşıyor. 

Etrafınıza bir bakın dul kadın mı dul erkek mi çok diye, hakikati görürsünüz.

İstatistiklere göre 100 yaşını geçen her 4 kişiden ‘ ü erkek.

Bilim adamları  kadınların erkeklere oranla daha uzun yaşamalarının esas olarak her iki cins arasındaki biyolojik ve genetik farklılıklarla ilgili olduğunu düşünüyor.

Ayrıca, kadın ve erkeklerin sosyal, kültürel, çevresel bakımlardan değişik şartlara maruz kalmaları da elbette çok önemli.

İşte bu farklar sebebiyle, koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon, kanser, KOAH gibi hastalıklar erkeklerde daha fazla görülüyor ve daha ölümcül seyrediyor.

Bu hastalıkların da sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, stres gibi erkeklerde daha fazla rastlanan risk faktörleri ile yakından ilgili olduğunu ise sanırım bilmeyen yok.

Uzun yaşamanın yeni anlaşılan sırrı

Yeni yapılan bir çalışma, kadınların erkeklerden uzun yaşamalarının sırrının kadınların ev işleri yapması olabileceğini ortaya koydu.

Buna göre, ev işleri sırasında yapılan hareketler de dahil günde 1’er dakikadan sadece 5 setlik yoğun fiziksel aktivite, ölüm riskini 6 yıla kadar azaltabiliyor ve ömrü uzatabiliyor.

Bugüne kadar  sağlıklı bir hayat için haftada en az iki gün kuvvet antrenmanıyla birlikte tempolu yürüyüş gibi en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya koşu ya da yüzme gibi 75 dakika yoğun egzersiz tavsiye ediliyordu.

Yeni çalışmada, tesadüfi fiziksel aktivite diye bilinen, sadece 3 dakikalık orta yoğunlukta, düzensiz egzersizin bile bir kişinin kalp hastalığı ve ölüm riskini azaltabileceğini bulundu.

Katılımcıların farklı yoğunluklardaki (şiddetli, orta ve hafif) tesadüfi fiziksel aktivitelerini ölçtü.

Günde sadece 5 dakika şiddetli aktivite ve yaklaşık 25 dakika orta yoğunluklu aktivitenin, özellikle kalp hastalığından kaynaklanan ölüm riskini azaltabileceği tespit edildi.

Gelelim neticeye

Hayatımızı bilimsel araştırma sonuçlarına göre düzenlemeye kalkarsak inanın feleğimizi şaşırırız.

Bilim adamları bugün 5 dakika yeterli derler yarın 50 dakika bile az diye fetva erirler.

Delinin ipiyle kuyuya inilmediği gibi bilim adamlarının tavsiyesine göre hayat tarzı düzenlenmez, egzersiz yapılmaz.

Olay şudur: Olabildiğiniz kadar hareketli olun, her işinizi kendiniz yapın, bir yere yürüyerek gidin, mümkün olduğunca bütün kas ve mafsallarınızı çalıştırın, asla kan ter içinde kalacak kadar kendinizi zorlamayın ve egzersizi severek yapın.

Makale: Dose Response of Incidental Physical Activity Against Cardiovascular Events and Mortality

K: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.072253

Medya haberleri:

https://www.indyturk.com/node/764259/sa%C4%9Flik/ev-i%C5%9Fi-yapanlar-daha-uzun-ya%C5%9F%C4%B1yor

https://www.ntv.com.tr/dunya/ev-isleri-omru-uzatiyor5dakika-bile-yeterli-olum-riski-6-yil-azaliyor,iB_eyeiZZk6OHTVcLOd0aQ

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: