Gece vardiyası çalışanlarında KOVİD riskinin %85 yüksek olduğu bildirildi. Aşı yapılma saati ve uyku süresinin de aşıların antikor cevabını etkilediği biliniyor. Yeterli sürede kaliteli uykunun KOVİD’ den korunmada etkisi olması akıl ve mantığın gereğidir. Bilim dünyasının neden derin bir uykuda olduğunu da umarım anlamışsınızdır.

Kısa süreli uyku enerji artırır, uzun süreli ise hem canlılık verir hem öğrenme için faydalıdır. Düzenli öğleden sonra uykusu yaştan ve eğitimden bağımsız olarak yaşlılarda bilişsel fonksiyonları iyileştirir. En ideal süre 30-90 dakikadır, azı da uzunu da daha faydalı değildir.

Gece 7-8 kaliteli uykunun sağlıklı yaşamanın olmazsa olmaz unsurlarındandır. Uyku süresinin kısalığı da kalitesizliği de vücut savunmasını zayıflatır, enfeksiyonlar dahil birçok hastalığa zemin hazırlar. Bu sebeple sizlere adam gibi beslenme yanında adam gibi hayat tarzını tavsiye ediyorum. İyi uykular!

Uyku iyi değilse beslenme abur cubura kayıyor.

Beslenme iyi değilse uyku bozuluyor.

Birini düzeltmek ötekini de düzeltiyor.

Hepinize iyi uykular, canlarım. Hadi, herkes yatağa!

Dandini dandini dastana…
Not: Bu yazı gece 1′ de yayına konmuştur.

Uyku apnesinin bağırsak mikrobiyotasını etkilediği ve bu vasıtayla da diyabet, hipertansiyon, bilişsel bozukluklar gibi problemlere zemin hazırlayabileceği bildirildi. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotasının yolunun adam gibi beslenmeden geçtiğini efkârı umumiyeye bir kere daha hatırlatıyorum. Kelle paça yemeye gidiyorum, beni değil bağırsak mikrobiyotasını seven arkamdan gelsin.