Uykuya dalmakta zorlananlara harika bir haberim var. Journal of Sleep Research isimli tıp dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, kilonun yüzde 12’si ağırlığındaki bir yorgan altında yatmak tükürükteki melatonin miktarını hafif bir yorgana göre yüzde 32 artırıyor. 

Solunum yoluyla uygulanan yeni bir ilacın, akciğer sertleşmesi adıyla bilinen hastalıkta solunum fonksiyonları üzerine olumlu etkisi olduğu gösterildi. İlaç şirketleri tarafından yapılan araştırmalara ne kadar güvenmek gerekirse bu araştırmaya da o kadar güvenilmelidir. Kâğıt üzerindeki fonksiyonel iyileşmenin hastalık belirtilerini ne kadar etkilediği mühimdir.

Gece vardiyası çalışanlarında KOVİD riskinin %85 yüksek olduğu bildirildi. Aşı yapılma saati ve uyku süresinin de aşıların antikor cevabını etkilediği biliniyor. Yeterli sürede kaliteli uykunun KOVİD’ den korunmada etkisi olması akıl ve mantığın gereğidir. Bilim dünyasının neden derin bir uykuda olduğunu da umarım anlamışsınızdır.

Kısa süreli uyku enerji artırır, uzun süreli ise hem canlılık verir hem öğrenme için faydalıdır. Düzenli öğleden sonra uykusu yaştan ve eğitimden bağımsız olarak yaşlılarda bilişsel fonksiyonları iyileştirir. En ideal süre 30-90 dakikadır, azı da uzunu da daha faydalı değildir.

Gece 7-8 kaliteli uykunun sağlıklı yaşamanın olmazsa olmaz unsurlarındandır. Uyku süresinin kısalığı da kalitesizliği de vücut savunmasını zayıflatır, enfeksiyonlar dahil birçok hastalığa zemin hazırlar. Bu sebeple sizlere adam gibi beslenme yanında adam gibi hayat tarzını tavsiye ediyorum. İyi uykular!