İran’ da yapılan yeni bir çalışmada da ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde güneşlenmenin meme kanseri riskini azalttığı ve hayat boyu kümülatif maruz kalmanın da koruyucu etkileri olduğu ortaya kondu. Bu koruyucu etkinin kapalı kadınlarda bile görülmesi D vitamini dışındaki etkenlerin rolünün daha fazla olduğunu düşündürüyor.

Antidepresan kullananları büsbütün depresyona sokacak bir çalışma yayınlandı. Bu ilaçları 1-5 sene kullananlarda ani kalp ölüm riski yüzde 41 ve 6 seneden uzun kullananlarda %74 daha fazla bulundu. Hastalar semptom açısından değil, kardiyovasküler risk açısından da izlenmelidir. “İlaç başla ve unut” yaklaşımı doğru değildir.

Urolithin A bağırsak bakterileri tarafından nar, çilek ve ceviz gibi gıdalardan üretilen bir postbiyotik’ tir. Hem hayvan deneyleri hem insanlar üzerinde yapılan çalışmalar bunun kalp koruması sağladığını, mitofaji yoluyla mitokondri onarımı yaptığını ve lipit belirteçleri olan seramidleri düşürdüğünü gösteriyor.

Yıllardır anlatılan hikâye basit: Omega-3 iyi, omega-6 kötüdür. Ama yeni bir genetik analiz (UK Biobank + ALSPAC verileri) ilginç bir şey gösterdi. Kanda omega-3 seviyesi yüksek olan kişilerde bazı inflamasyon belirteçleri de daha yüksek bulunabiliyor. “Omega-3 anti-inflamatuar, omega-6 pro-inflamatuar” şeklindeki basit ikiliği destekleyen güçlü delil yok.

Gençler arasında çok benimsenen Bluetooth kulaklıkların tiroit nodülü riskini artırdığı ortaya çıktı. Risk endişe edilecek kadar güçlü değil ama tedbirli olmak da mantıklı. Kablosuz cihazlar için resmi güvenlik sınırları yalnızca ısınmayı dikkate alırken, bu çalışma çok daha düşük seviyelerde bile biyolojik etkilerin meydana geldiğini gösteriyor.

Yulafın kolesterolü, içindeki beta-glukan adlı liflerin bağırsaklarda bir tür jel oluşturarak kolesterolün emilimini azaltıp vücuttan atılmasına yardımcı olarak sağladığı düşünülüyordu. Yeni araştırmada yulafın bu etkisinin bağırsak mikrobiyotası tarafından üretilen fenolik metabolitlerden (ferulik asit, dihidroferulik asit vb.) kaynaklandığı bulundu.

Mırıldanmak veya hımlamak yani alçak sesle kendi kendine, anlaşılmaz biçimde bir şeyler söylemek sinüslerin daha iyi havalanmasını sağlayarak ve nitrik oksit sentezini 15-20 kat artırarak sinüzit belirtilerini gidermeye yardımcı olabiliyor. Bu, çok kolayca yapılabilen, hiçbir riski ve masrafı olmayan bir uygulama. Herkes deneyebilir, fayda görürse ne âlâ görmezse de hiçbir kaybı olmaz.

Tek bir seans yapılan egzersiz bile meme kanseri geçirmiş kadınlarda anti-kanser etkisi olan miyokinleri artırabiliyor ve kanser hücresi büyümesini %30′ a kadar azaltabiliyor. İlaç şirketleri egzersizin faydalarının yüzde 10′ unu sağlayan bir molekül (ilaç) keşfetselerdi inanın dünyayı ayağa kaldırırlardı. Egzersizin kıymetini bilin!

Su ayakta mı oturarak mı içilmeli? Elimizde bilimsel olarak ayakta veya oturarak su içme arasında bir fark olduğuna dair bir delil yoktur. Su içerken eli başa koymak da bir gelenek olarak kabul edilir. Su içme âdâbında, yaygın olarak kabul edilen kurallar, sağ elle içmek; üç yudumda, yavaş ve nefes aralarıyla içmek; ve eğer mümkünse oturarak içmektir. 

Metastaz yani kanser hücrelerinin başka organlara yayılması, tüm kanser ölümlerinin %90’ından sorumludur. Egzersiz, özellikle de yüksek yoğunluklu egzersiz, kan damarlarındaki kan akışını ve kayma gerilimini artırır. Bu mekanik kuvvet, dolaşımdaki tümör hücrelerinin hayatta kalmasını, yayılmasını ve metastaz oluşturmasını zorlaştırır. Sizi ayaklanmaya davet ediyorum.