Tansiyonu biraz yüksek olana, kalp hastalarına yapılan ilk tavsiye daha doğrusu dayatama “Tuzu azalttır”. Hatta bazı doktorlar “Sıfır tuz” diye bastırırlar. Tuzu azaltmak tansiyonu çok az düşürür ama stres hormonlarını artırır, insülin direncine sebep olur veya mevcut direnci artırır. Herkes tuzdan aynı şekilde etkilenmez. Tuza duyarlı olanlar da vardır duyarlı olmayanlar da!

Yüksek dozda C vitamininin nezle, grip gibi enfeksiyonlarını önleyici veya bu hastalıkların hafif geçmesini sağlayıcı bir etkisi yoktur. Üstelik de bu haplar fahiş fiyata satılmaktadır. C vitaminin bütün sebze ve meyvelerde bulunur. C vitamininin fazlası vücutta depolanmaz, idrarla atılır.

Vegan diyet, Evanjelik Yedinci Gün Adventist Kilisesi tarafından teşvik edildiği bilinen bir uygulamadır, bilimsel bir altyapısı yoktur ve altında başka hesaplar yattığı da şüphesizdir. Beslenme üzerinden büyük oyunlar oynanıyor, sadece sağlığımız değil ‘değerlerimiz’ de çok büyük bir tehdit altındadır…

Cinsel isteği ve enerjiyi artırdığı iddiasıyla reklâmı yapılan yeni bir gıda takviyesi var: Maca. Peru ginsengi olarak da bilinen maca, genellikle toz, kapsül veya ekstrakt hâlinde satılıyor. Benim bu tür ürünlere şiddetle karşı olduğumu daimi okurlarım gayet iyi bilirler. Bu yazıyı da yarın maca tozu alıp için ve şahlanın diye değil bilgi sahibi olmanız ve kendinizi kollamanız için hazırladım.

LED lambalar sadece kısa dalga boyu (mavi ağırlıklı) verir, uzun dalga boyları (kırmızı, kızılötesi) yoktur. Uzun dalga boyundaki ışıklar mitokondrileri daha iyi çalıştırır. Kırmızı ve kızılötesi eksik olunca mitokondriler yorulur, görme performansı düşer ama akkor lamba bu eksikliği tamamlar. Günlük hayatta bolca kullandığımız LED lambalar enerji tasarrufludur ama gözümüzün ve beynimizin performansını gizlice düşürebilir.

Canınız sıkkınsa, stresli iseniz, gerginseniz ya da panik atağı yaşıyorsanız sizi bu kötü ruh hâlinden kısa zamanda uzaklaştıracak çok basit bir metot var: Yüzünüze veya koltuk altına buz veya soğuk bir şey koyun!

Statinler, sağlıksız hayat tarzının yerine geçirilmiştir. Hareketsiz, kas kaybeden, insülin dirençli bir insanda LDL’ yi düşürmek koruma değil, makyajdır. Eğer bir tedavi rakamları düzeltip insanı zayıflatıyorsa orada bilimsel başarı değil, klinik başarısızlık vardır. Sağlıklı hayat tarzı kırmızı çizgimizdir, sağlıklı hayat tarzı olmadan hiçbir hap koruyucu değildir. 

Diyabet hastalarının 12 ay boyunca günde 2400 mg yaşlandırılmış sarımsak özütü alınması, düşük yoğunluklu plakların gerilemesine yol açtı. Kalp BT anjiyografisi ile doğrulanan sonuçlara göre, sarımsak grubunda %29’luk bir azalma görülürken, plasebo grubunda %57’lik bir artış tespit edildi. Düşük atenüasyonlu plak, daha yüksek riskle ilişkili, yumuşak, kalsifiye olmayan bir plak türüdür.

Güneşlenerek üretilen vitamin D, hem kan seviyesinin yükseltir ve hem de bağırsak mikrobiyotasını güçlendirir. Takviye D vitamini sadece kan seviyesini yükseltir ama güneş ışığının cilt üzerinden başlattığı bağışıklık sinyallerini, sitokin değişimlerini ve immün düzenlemeyi yapamıyor, bağırsaklara bir tesiri olmaz.

Öğünlerden önce 20 gram kadar yani 17-18 tane badem yemek kan şekerindeki dalgalanmaları önledi. HbA1c, insülin ve kötü kolesterol seviyelerinde (LDL) düşüşler oldu. Vücut ağırlığı ve bel çevresinde azalma gibi olumlu değişimler de görüldü. Yaklaşık üç ay sonra katılımcıların %23’ü prediyabetten normal kan şekeri seviyelerine döndü.