HABERİNİZ OLSUN
ETİBBA DİYOR Kİ
DERDİME BİR ÇARE
TABİBAN-I CİHAN İÇÜN
BENİM ŞARKILARIM
SU OTURARAK MI AYAKTA MI İÇİLMELİ?
💥 Su ayakta mı yoksa oturarak mı içilmeli https://www.youtube.com/watch?v=IIJzfHd7YoQ
***
Modern tıp, ayakta veya oturarak su içme arasında bir fark olmadığını söylerse de hem dini inanış ve geleneksel öğretiler hem de bazı çalışmalar oturarak su içmenin daha sağlıklı ve faydalı olduğu konusunda birleşirler.
İslam’a göre su içmenin sünnet olan şekli ayakta değil, oturarak içmektir.
Peygamber Efendimiz’ in suyu genellikle oturarak içtiğine dair sahih rivayetler bulunur.
Bu yüzden oturarak içmek âdâba daha uygun kabul edilir. Bazı rivayetlerde Peygamberimizin ayakta su içtiği durumlar da bildirilir (özellikle zemzem içerken).
Ayakta içmek haram veya günah sayılmaz, fakat edep yönünden oturarak içmek daha faziletli kabul edilir.
Su içme âdâbında, yaygın olarak kabul edilen kurallar, sağ elle içmek; üç yudumda, yavaş ve nefes aralarıyla içmek; ve eğer mümkünse oturarak içmektir.
Su içmenin fizyolojisi
Su veya herhangi bir sıvı/yiyecek yemek borusundan (özofagus) mideye temel olarak ritmik kasılmalar sayesinde gider; yerçekimi sadece yardımcı bir rol oynar, zorunlu değildir.
Yemek borusu, istemsiz düz kaslardan oluşur ve yutma sırasında primer peristaltizm denen güçlü dalga şeklinde kasılmalar oluşur. Bu dalgalar, yutulan sıvı/topak aşağı doğru iter ve yerçekimine karşı bile çalışabilir.
Baş aşağı (amuda kalkmış) pozisyonda bile su mideye ulaşır. Peristaltizm o kadar güçlüdür ki, astronotlar uzayda (sıfır yerçekimi) yiyip içebilir, veya insanlar ters dururken su içebilir – su yemek borusunda kalmaz, mideye gider.
Yüksek çözünürlüklü manometri çalışmaları bunu doğrular: Yatma, ayakta veya baş aşağı atar pozisyonlarda yemek borusu kasılma gücü, süresi, hızı neredeyse aynı kalır.
Yerçekiminin etkisi: Ayakta/oturarak pozisyonda yerçekimi sıvı veya gıdanın geçişini biraz hızlandırır ve yardımcı olur (özellikle sıvılarda) ama asıl motor güç yemek borusunun kasılmalarıdır, yerçekimi olmadan da yutulan su veya gıda mideye ulaşır. Baş aşağıda yerçekimi ters yönde etki eder (suyu yukarı çekmeye çalışır), ama kasılmalar bunu yener – su geri kaçmaz, mideye iner.
Su içerken elin başa konması
Su içerken elin başa konmasının suyu daha yavaş içmeyi sağladığı şeklinde bir görüş de vardır.
Bu davranış bir gelenek ya da kişisel alışkanlık olabilir; fakat “sünnet-i seniyye/sahih hadis” diyebilmek için bir delil yok.
Aynı şekilde, bilimsel bir fayda gösterdiğini söyleyen güvenilir, makale düzeyinde bir analiz de bulunmuyor.
Gelelim neticeye
Bence: su içmenin pozisyonu değil sıklığı, miktarı, genel hidrasyon seviyesi asıl önemli.
Yeteri kadar su içildiğinin en pratik ve doğru işareti idrarın açık sarı renkte olmasıdır; idrar koyu ise gereğinden az, renksiz ise gereğinden fazla içiliyor demektir.
Eğer oturmak, daha rahat, sindirimi daha iyi hissettiriyorsa bu tercih edilebilir ama ayakta su içtiğin için endişe etmeni gerektirecek güçlü bilimsel kanıt yok.
Yani bu konuda kesin bir “en doğru” pozisyon söylemek bilimsel olarak mümkün değil.
◾ Ayakta su içmek zararlı değildir.
◾ Oturarak içmek sünnettir.
◾Bilim bu konuda kesin bir üstünlük göstermiyor.
◾ Asıl mesele yeterli su içmek.
***
