SPOR VE EGZERSİZ

kasa fişi

EGZERSİZ YARATICILIĞI TEŞVİK EDİYOR

Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, ip atlamak, ata binmek… egzersiz yapmak yani kısaca hareketli olmak adam gibi hayat tarzının olmazsa olmaz unsurlarındandır. Yeni bir araştırmada düzenli egzersiz yapanların yaratıcılık testlerinde fazla hareket etmeyen akranlarına göre daha başarılı olduğunu ortaya koydu. İlham yürüyünce geliyor.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

TEK BİR EGZERSİZ KANDA 9.815 MOLEKÜLÜ ETKİLİYOR

Tek bir egzersiz sırasında veya sonrasında kanda 9.815 molekülün seviyelerinin değiştiği, arttığı veya azaldığı gösterildi. Bu araştırma egzersizin vücudumuzun tüm fonksiyonlarını etkilediğini ve sağlıklı olmak için ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Burada önemli olan hangi egzersizin nasıl, ne kadar, ne süre yapılması gerektiğidir.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

EGZERSİZ LEPTİN VE LÖKOSİTLERİ AZALTARAK KALBİ KORUYOR

Egzersizin leptin ve lökositleri azaltarak enflamasyonu baskıladığı ve böylece kalp ve damarları koruduğu bildirildi. Kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde egzersizin önemine dikkat çekmelerini beklediğim araştırmacılar, bu bulguların yeni tedavilerin geliştirilmesine imkân sağlayabileceğini söylemişler. Pes!

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

AĞIZ GARGARALARI EGZERSİZİN FAYDALARINI AZALTIYOR

Ağzın su yerine antibakteriyel bir gargara ile yıkanmasının egzersizin kan basıncını düşürücü tesirini azalttığı bildirildi. Antibakteriyel ürün kullanmayı marifet zanneden hijyen hastalarının vücuttaki bakteri sayı ve çeşitliliğini etkileyecek “modern uygulamalardan” kaçınmalarını diliyorum.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

YOĞUN EGZERSİZ HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR

Yaşlılarda yüksek yoğunluklu yürüme bandı idmanlarının hafızayı %30 artırabileceği gösterildi. Kanada’ lı araştırmacılar kusuruma bakmasınlar; ben yüksek yoğunluklu ağır egzersizleri faydalı değil tam aksine zararlı buluyorum. Zorlama ile kan ter içinde kalınan idmanlardan kimseye bir fayda gelmez. Hafızayı parlatalım derken motor yanabilir, dikkat!

» Yazının devamını okumak için tıklayın