Geniş kapsamlı bir meta-analizde yaşlıların bilhassa da menopoz sonrası dönemdeki kadınların birçoğunun kullandıkları D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin düşme ve kemik kırıklarını önlemediği ortaya çıktı. Kalp krizlerini sadece kolesterol fazlalığına bağlamak ne kadar yanlışsa kemik kırıkları ve düşmelerin tek sebebinin D vitamini eksikliği olduğunu düşünmek de o kadar yanlıştır.

Bugüne kadar size sadece “Güneşten kaçının, yüksek faktörlü krem sürmeden güneşe çıkmayın, güneş kansere sebep olur” dediler. Bu, doğru, güneşin altında kavrulmak tabii ki zararlı ama bilinçli güneşlenme de hem cildimiz hem genel sağlık için elzem. Takviyeler asla deride sentez edilen D vitamininin yerini tutamaz.

24 sağlıklı erişkin üzerinde yapılan çalışmada, UVA ışığının ciltteki nitrik oksit (NO) depolarını harekete geçirerek dolaşıma NO salınımını artırdığı ve bunun kan basıncını düşürdüğü bulundu. Bu olay D vitamini sentezinden bağımsız ortaya çıkıyor. D vitamini takviyesi alanlarda güneşlenenlerdeki gibi tansiyon düşüklüğü gerçekleşmiyor.

Güneş ışığına daha fazla maruz kalmak, sindirim sistemi, özellikle de pankreas kanserini ve bunlara bağlı ölümleri önlüyor. Gündüzleri yeterli tabii/aydınlık ışık almanın, sirkadiyen ritmi senkronize ederek, melatonin salgısını artırarak etkili olduğu düşünülüyor.

MS hastalığının belirtilerinin baskılanmasında güneş ışınlarının çok önemli rolü vardır. Güneş ışınları bunu sadece D vitamini sentezini sağlayarak değil, ciltte yarattığı bağışıklığı baskılayıcı etkileriyle ve kırmızı/kızılötesi ışınların mitokondrileri aktifleştirmesiyle sağlarlar. D vitamini takviyesi alanlar bu faydaları göremez.