Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Kahvaltı ile mutluluk arasında mutlaka bir bağlantı olmalı diyen şair Cemal Süreya haklı çıktı.

Kahvaltıyı atlamak, tüm yaş gruplarında depresyon, stres ve psikolojik gerilim riskini artırırken; anksiyete riskini yalnızca ergenlik döneminde artırıyor.

Bu bulgular, kahvaltının ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisini vurguluyor.

Toplam örneklem büyüklüğü: 399.550 birey (yaş aralığı 6 ila ≥65 yaş).

Kahvaltı atlama ile depresyon riski arasında anlamlı olumlu ilişki: Pooled OR = 1.39 (95% CI: 1.34–1.44).

Kahvaltı atlama ile stres riski arasında anlamlı olumlu ilişki: Pooled OR = 1.23 (95% CI: 1.04–1.43).

Kahvaltı atlama ile psikolojik distress (ruhsal sıkıntı) riski arasında anlamlı olumlu ilişki: Pooled OR = 1.55 (95% CI: 1.47–1.62).

Kahvaltı atlama ile anksiyete arasında genel olarak anlamlı ilişki bulunmadı (Pooled OR = 0.97), ancak yaşa göre alt grup analizinde ergenlerde anlamlı olumlu ilişki vardı: Pooled OR = 1.51 (95% CI: 1.25–1.77).

Gelelim neticeye

Bu çalışma, kahvaltı yapmanın sadece beden sağlığı ve metabolizma için değil ruh sağlığı için de çok önemli olduğunu gösteriyor.

Tabii ki kahvaltının da adam gibi olması gerekir: Yumurta, zeytin, peynir, çay mevsimine göre yeşillikler (roka, tere, maydanoz, biber, salatalık, domates) ve yanında da çay.

Parası olanlar sucuk ve pastırma da yiyebilirler ama sosis, salam kesinlikle yasak!

Poğaça, meyve suyu, kahvaltı gevrekleri, yulaf, badem sütü gibi yiyeceklerle kahvaltı olmaz.

Kaynak: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33314992/

Makale: Breakfast consumption and mental health: a systematic review and meta-analysis of observational studies

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: