Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Evde yemek yemenin obezite, diyabet gibi metabolik hastalıkları önlediği çok iyi biliniyordu.

Yeni çalışmalar aile yemeğinin çocuğun okul başarısını da etkilediğini ortaya koyuyor.

42 ülkeden 46.455 ergen üzerinde yapılan çalışmada tüm sağlıklı beslenme alışkanlıkları, hem kız hem erkek öğrencilerde daha yüksek okul başarısı ile bağlantılı bulundu (1).

Daha fazla meyve-sebze; daha az tatlı yiyen, gazlı meşrubat içen, daha sık kahvaltı yapan (hafta içi ve hafta sonu), ailesiyle daha sık yemek yiyen (özellikle akşam yemeği) öğrenciler, kendilerini sınıf arkadaşlarına kıyasla daha başarılı olarak değerlendirdi.

Araştırma, ergenlik dönemindeki sağlıklı beslenmenin sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda akademik gelişim ve başarı için de önemli olduğunu desteklemektedir.

Aile yemeği = bedava başarı dopingi

Aile yemeği (haftada en az 5 kez, TV/cep kapalı) sadece “birlikte yemek” değil, çocuğun beyin, beden ve ruh sağlığını doğrudan geliştiren bir ritüeldir.

Daha önce yapılan bir çalışmada da haftada 5 defadan fazla aile yemeği yiyen çocuklarda:

◾ A notu alma ihtimali 2 kat fazla

◾ Uyuşturucu/madde kullanma riski %50 daha düşük

◾ Daha iyi iletişim becerileri ve özgüven

Haftada 3 veya daha az yemek yiyenlerde bu avantajlar kayboluyor (2)

Gelelim neticeye

Aile yemeği, çocuğa verebilecek en ucuz, en etkili “eğitim + terapi + beslenme” paketidir.

Aile yemeği, çocuğun beynini doğrudan geliştiren bir “nöro-gelişim yatırımıdır.

Bugünden başla: Bu akşam telefonu kapat, masaya otur.

10 yıl sonra MRI’ da farkı gör.

“Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyen Cemal Süreya’ dan mülhem Küçükusta da diyor ki “Evdeki aile yemeklerinin de sadece obezite, diyabet gibi metabolik hastalıklarla değil okul başarısıyla da bir ilgisi olmalı”

Kaynaklar:

1. https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.797415/full

Makale: Association Between Eating Habits and Perceived School Performance: A Cross-Sectional Study Among 46,455 Adolescents From 42 Countries

2.  https://www.fmi.org/docs/default-source/familymeals/2012924familydinnersviii.pdf?sfvrsn=967c676e_2

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: