Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Dikkat: Yazının sonunda ek var!

***

Çocuklar aşağıdaki egzersizleri yaptıklarında prefrontal kortekse (ön beyin) kan akışında artış oldu. Bu artan kan akışı, özellikle beynin karar verme, dikkat, odaklanma ve hafızadan sorumlu bölgelerinde artan beyin aktivitesinin bir işareti olarak değerlendiriliyor.

✅Eller birleşmiş şekilde yukarı doğru uzanma

✅Bir kolu göğüs hizasında çapraz germe

✅Dirsekleri genişçe döndürme

✅Üst vücudu döndürme

✅Elleri ovuşturma

✅Başparmak ve serçe parmak egzersizi

✅Tek ayak üzerinde denge duruşu

Gelelim neticeye

Keşke bu araştırmayı bir de amuda kalkma sırasında yapsalardı da beyin kanlanması nasıl olurmuş görselerdi.

Bütün gün baş aşağı oturduklarını, yürüdüklerini tahmin ettiğim araştırmacıları amuda kalkmaya davet ediyorum.

Kaynak: https://www.nature.com/articles/s41598-024-66598-6

Makale: Hemodynamics of short-duration light-intensity physical exercise in the prefrontal cortex of children: a functional near-infrared spectroscopy study

Araştırmanın medyadaki haberleri:

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/simple-exercises-for-better-brain-development-in-children-101728455561804.html

https://www.psypost.org/these-surprisingly-simple-exercises-improve-cerebral-blood-flow-in-children-study-shows/

https://www.nagpurtrends.com/articles/easy-activities-to-improve-childrens-brain-development-BzuuOC

***

EK 1 (30.5.2025): 

🏃‍♀️Egzersiz, depresyon için etkili bir tedavi yöntemidir; yürüyüş veya koşu, yoga ve kuvvet antrenmanı, diğer egzersizlerden daha etkilidir.

🏃‍♀️Egzersiz ne kadar yoğunsa antidepresan etki de o kadar fazladır.

🏃‍♀️Yoga ve kuvvet antrenmanı, diğer tedavilere kıyasla iyi tolere edilmiştir.

🏃‍♀️Egzersiz, eşlik eden hastalığı olan ve olmayan ve farklı başlangıç ​​depresyon seviyelerine sahip kişilerde eşit derecede etkili görünmektedir.

🏃‍♀️Bu egzersiz türleri, psikoterapi ve antidepresanlarla birlikte depresyonun temel tedavileri olarak düşünülebilir.

Kaynak: https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847

Makale: Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: