Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, ip atlamak, ata binmek… egzersiz yapmak yani kısaca hareketli olmak adam gibi hayat tarzının olmazsa olmaz unsurlarındandır. Yeni bir araştırmada düzenli egzersiz yapanların yaratıcılık testlerinde fazla hareket etmeyen akranlarına göre daha başarılı olduğunu ortaya koydu. İlham yürüyünce geliyor.

Ana kucağında başlayan beslenme alışkanlıkları ömür boyu sürer ve bunun için de adam gibi beslenme prensiplerinin ta bebeklikten itibaren uygulanması gerekir. Çocuklar emebildikleri kadar anne sütüyle beslenmeli, işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların zerresi bile yedirilmemelidir. Evet, üzerinde “bebekler için” yazsa bile!

Bloomberg Vaccine Tracker veri tabanına göre bugünkü hızda giderse aşılama ancak 7 yılda bitermiş. Pandeminin aşılarla sonlanması çok ama çok zor olduğuna göre geriye iki ihtimal kalıyor: Enfeksiyon geçirerek toplum bağışıklığının gelişmesi veya virüsün bulaşma ve hastalık yapma gücünü kaybetmesi. Virüsün biz dünyalılara “kıyak çekmesini” en etkili yol olarak görüyorum. Siz?

Aşıların daha etkili olmasını sağlamak ve antikor cevabını artırmak için beslenmenin, hayat tarzının ve ruhsal durumumuzun yani moral, maneviyat ve motivasyonun büyük önemi var. Depresyon, stres, yalnızlık, hareketsizlik, uykusuzluk gibi etkenlerin bağışıklık sistemini zayıflatabileceği ve birçok aşının etkinliğini azaltabileceği biliniyor.

Yeni bir araştırmada güneşin meme kanseri riskini %17 azalttığı gösterilmiş. Adam gibi güneşlenme yani her  gün öğle vakti (12-13 arası) 15-20 dakika güneş banyosu yapmak sadece meme kanserinin değil tüm kronik hastalıkların risklerini azaltır. Yakında şık ambalajlarda güneş ışığı hapları çıkar. Tükenmeden almalısınız.