Tıpkı “Hastalıklardan korunmak için günde en az 8 bardak su içilmesi gerekir” tavsiyesi gibi, yine hastalıklardan korunmada ve bunlara bağlı ölüm riskinin azaltılmasında yapılan bir tavsiyede, “yaşlı veya genç, herkesin günde en az 10 bin adım atması gerektiği” söylenir. Pek, bu ne kadar doğru?

Egzersiz, karaciğer yağlanmasında önemli bir azalmaya yol açabiliyor. Bunun için tempolu yürüyüş gibi haftada yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersize veya koşu veya bisiklete binme gibi haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yeterli bulundu.

Yeni bir araştırmaya göre, maraton koşmak kalça ve diz eklemi kireçlenmesi için bir risk teşkil etmiyor. Koşmanın diz eklemleri için zararlı olması bir tarafa tam aksine bu eklemleri bu iltihaptan, enflamasyondan, kireçlenmeden koruduğunu gösteren araştırmalar bile var.

UiT Norveç Arktik Üniversitesi ve Kuzey Norveç Üniversite Hastanesinden araştırmacılar tarafından yapılan 104 çalışmanın sistematik bir incelemesinde, soğuk suda yüzmenin ve bunlara dayalı tedavilerin önemli fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları olduğuna dair güçlü deliller elde edildi.

Güney Avustralya Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, fiziksel aktivitenin hafif-orta derecede depresyon, anksiyete ve stres tedavisinde psikoterapi veya yaygın kullanılan ilaçlardan 1,5 misli daha etkili olduğu sonucuna varıldı.