Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Dünyaca meşhur Mayo Klinik’ in web sayfasında hipertansiyonu yani yüksek tansiyonu düşürmek için 10 tavsiyede bulunuluyor.

Bunları ben de onaylıyorum ve bu sayede sadece yüksek tansiyondan değil kalp krizi ve felçler, kanserler, obezite ve diyabet başta olmak üzere tüm hastalıklardan uzak kalacağınızı da hatırlatıyorum.

“İlaç olmadan asla” prensibini şiar edinen “McDonald’s tıbbına” yakışmayan tavsiyeler şunlar:

Kilo verin, göbeğinize dikkat edin

Düzenli egzersiz yapın

Sağlıklı beslenin

Tuzu azaltın

Alkolü sınırlandırın

Sigarayı bırakın

Kafeini kesin

Stresi azaltın

Tansiyonunuz takip edin ve doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin

Destek alın

Kaynak:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

Siz de yorumunuzu paylaşın: