YÜKSEK TANSİYON İÇİN İLAÇTAN DAHA MÜHİM 10 TAVSİYE

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Hipertansiyonum (yüksek tansiyon) var diye karalar bağlamanıza, hemen ilaca başlamanıza gerek yok.

Hipertansiyon hayat tarzındaki yanlışların sonucudur ve bunları ortadan kaldırmadan ilaca başlanması abesle iştigaldir.

USA’ nın dünyaca ünlü Mayo Klinik’ in de kan basıncını ilaç tedavisine gerek kalmadan kontrol altına alınmasını sağlayacak 10 hayat tarzı değişikliği tavsiyesi var.

kan basıncı ile ilgili görsel sonucu

İşte tansiyonu ilaçsız kontrol etmenin 10 yolu (parantez içindeki sözler bana aittir):

BİR: Fazla kilolarınızı verin, göbeğinizi eritin (Kiloya takılmayın, göbek çevresi erkekler için 100, kadınlar için 90 santimi geçmemeli!).

İKİ: Düzenli egzersiz yapın (Aşırıya kaçmayın, en iyisi kışın yürümek yazın yüzmek)

ÜÇ: Sağlıklı beslenin (Hazır gıda yemeyin!)

DÖRT: Tuzu azaltın (Sıfırlamayın ama!)

BEŞ: Alkolü sınırlandırın (Hiç içmeyin!)

ALTI: Sigarayı bırakın (İçilen yerde bile durmayın!)

YEDİ: Kafeini fazla kaçırmayın (Azı karar!)

SEKİZ: Stresi azaltın (Keşke mümkün olsa!)

DOKUZ: Evde tansiyonunuzu takip edin ve düzenli olarak doktorunuza gidin (Tansiyon takibi elbette önemli ama zırt pırt bakılması da doğru değil!)

ON: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın (Maddi değil manevi destek tabii ki!)

Gelelim neticeye

Mayo Klinik’ in sitemin sıkı takipçilerinden biri olduğu belli ama çok dikkatli olmadıkları da ortada.

Kaynak: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974?pg=1

Yazı için 2 yorum yapılmış:

  1. Fikret M dedi ki:

    Annem 3 çeşit tansiyon hapı içiyor tansiyonu gene çok yüksek çıkıyor ancak yediklerine hiç dikkat etmiyor her şeyi yiyor bir de hareketsiz evden çıkmıyor. Bu tavsiyeler iyi güzel ama uyması zor bence en iyisi gene haplardan destek almak.

  2. bakkal dedi ki:

    dünyanın tansiyonu yüksekken, insanın nasıl düşsün.

    dünya hastaysa siz nasıl sağlıklı olacaksınız.

    insanlık, dünyanın hastalığını/hastalıklarını yaşamıyormu. dünya ne yaşarsa, insanda onu yaşar.

Siz de yorumunuzu paylaşın: