Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Kalp krizini, sirozu, astımı, depresyonu, kanseri… önleyen yiyecekler listesi okuyucuların büyük ilgisini çekiyor.

En çok “Şu hastalığa iyi gelen yiyecekler” başlıklı yazılar okunuyor.

Ben bu tür listeleri  doğru bulmuyorum çünkü beslenme bir bütündür.

Herhangi bir hastalığı önlemek veya herhangi bir organı korumak için ayrı yiyecekler listesi vermek bir aldatmacadır.

Hele de bir hastalık için veya bir organ için özel “gıda takviyesi” tavsiyeleri doktor kılığına giren tüccarların pazarlama oyunlarından başka bir şey değildir.

Dalak için ayrı kulak için ayrı gıda olamaz.

Haberde adı geçen gıdaları “kalp sağlığı ile ilişkilendirmek” doğru değildir; bunlar sağlıklı beslenmenin unsurlarından sadece birkaçıdır.

Bütün mesele de “adam gibi beslenmedir“. 

***

Pek çok kişinin hayatına mal olan kalp hastalıkları günümüzde oldukça yaygın. Ancak sağlıklı bir diyetle kalbinizi koruyabilirsiniz. İşte kalp krizini önleyen besinler…

Yağlı balıklar
 
Somon, uskumru, mezgit gibi yağlı balıklar ritim bozukluğu ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı oluyor. Haftada 2-3 gün bu balıkları tüketmelisiniz.

Nar
 
Antioksidan içerir, tansiyonu düşürür, kan dolaşımını düzenler ve hemoglobin seviyesini arttırır.

Tarçın
 
Kalp ve damar hastalıklarıyla savaşır. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sarımsak
 
Damarları açar, tansiyonu düşürür, damarların daralmasını engeller, aterosklerotik  plakların ortaya çıkmasını önler.

Saf sızma zeytinyağı
 
Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı kötü kolesterolü azaltır, kan şekerini dengeler.

Avakado
 
Kötü kolesterolü azaltır ve damarları temizlemeye yardımcı olur. Sağlıklı yağlar içerir.

Kaynak: http://www.haber7.com/genel-saglik/haber/2250956-kalp-krizini-engelliyor

Siz de yorumunuzu paylaşın: