Uykuya dalmakta zorlananlar için çok etkili ve uygulaması kolay bir tavsiyem var. Ayaklarınızın sıcak olması, gerçekten de uykunun daha hızlı başlamasını sağlayabiliyor. Uykuya dalmakta zorlananlara, uyku bozukluğu olanlara hiçbir zararı ve masrafı olmayan bu uygulamaları ben de tavsiye ederim. İşe yaramazsa bir daha yapmazsınız, olur biter.

Kaylûle, şekerleme, siesta gibi adlarla bilinen gündüz uykusunun sıhhatimize olan faydalarına bir yenisi daha eklendi.  Yeni bir araştırmada, gündüz uykusuna yatkın olanların beyin hacmi 15.8 cm³ daha büyük bulundu. Bu, yaşlanmaya bağlı beyin küçülmesine karşı 2,6 ila 6,5 yıl kadar “genç kalmış” bir beyin hacmine eşdeğer olarak değerlendirildi.

Günde 30 dakikadan fazla şekerleme yapanlarda ölüm riski anlamlı derecede daha yüksek bulundu. Özellikle 11:00 ile 15:00 saatleri arasında uyuyanlarda bu risk daha belirgindi. Uykunun düzensizliği de ölüm riskiyle ilişkilendirildi. Bu araştırma doğru ise benim 30 sene evvel ölmüş olmam gerekirdi. Gel de inan bilime!

Yaklaşık 500 proteinin analizinden elde edilen yeni verilere göre, tek bir gecelik uyku yoksunluğunun bile vücut üzerine çok önemli etkileri var. Yara iyileşmesi, kolesterol taşınması, HDL reseptörü bağlanması ve granülosit kemotaksisi ile ilgili spesifik ilişkiler de dahil olmak üzere birçok biyolojik süreç, moleküler fonksiyon ve bağışıklık sistemini ilgilendiren değişiklikler oluyor.

Yeni bir araştırmaya göre, hafta sonları fazladan uyuyarak uyku noksanlığını telafi etmek kalp hastalığı riskini yüzde 20 oranında azaltabilir. Genellikle gecede 7 saatten az olarak tanımlanan uyku yoksunluğu, kardiyovasküler hastalıklara yol açan bir dizi  rahatsızlığa zemin hazırlayabiliyor.