Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Harvard Tıp Okulu ve Massachusetts General Hospital’ dan araştırmacılar, yaklaşık 86.000 yetişkin üzerinde yaptıkları bir çalışmada gündüz uyku kalıpları ile ölüm riski arasında anlamlı bağlantılar buldular

Öne çıkan bulgular: 

⏺Günde 30 dakikadan fazla şekerleme yapanlarda ölüm riski anlamlı derecede daha yüksekti.

⏺ Özellikle 11:00 ile 15:00 saatleri arasında uyuyanlarda bu risk daha belirgindi.

⏺ Uykunun düzensizliği de ölüm riskiyle ilişkilendirildi.

⏺ Bu tür gündüz uykusu alışkanlıkları, genellikle gece uykusunun kalitesizliği veya altta yatan sağlık sorunlarının (obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, metabolik sendrom vb.) bir belirtisi olabilir.

⏺ Buna karşın 30 dakikadan kısa “power nap” yani kestirme veya şekerleme adıyla bilinen uykular bu riskleri anlamlı derecede artırmıyor

Bağlantının sebebi nedir?

Gündüz uykuları tamamen zararlı değil; ancak uzun süreli, düzensiz ya da öğle vakti (11:00–15:00) yapılan şekerlemeler, potansiyel bir sağlık riski göstergesi olabilir.

Bu tür gündüz uykuları, gece uykusunun kalitesiz olması, sirkadiyen ritim bozuklukları ya da kalp ve metabolik hastalıklar gibi altta yatan sağlık sorunlarına işaret edebilir .

Ne yapılmalı? 

💦 20–30 dakikayı geçmeyen kısa uykuları tercih edin.

💦 Şekerleme zamanlamanızı sabit tutmaya çalışın.

💦Eğer sık sık ve uzun gündüz uykusu ihtiyacı duyuyorsanız, altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.

Gelelim neticeye

Bu araştırma, kendimi bildim bileli hemen her gün şekerleme (kaylûle) yapan benim bundan en az 30 sene önce öldüğümü gösteriyor.

Gel de inan araştırmaya!

Makale: 0350 Objectively-Assessed Napping Behaviors Predict Mortality in Middle-to-Older Aged Adults

Kaynak: https://academic.oup.com/sleep/article/48/Supplement_1/A152/8135607

Araştırmanın medyadaki haberleri:

https://www.financialexpress.com/business/healthcare-could-your-afternoon-nap-be-harmful-new-study-links-daytime-sleep-to-early-death-risk-3889951/

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14831637/Nap-daytime-sleeping-early-death-dementia.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/napping-patterns-mortality-risk-middle-age

Not: Resimdeki yaşlı amca sanki cipsini yerken uyuklamış gibi görünüyor.

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: