Egzersiz yapmadan kasların zihninde çalıştırılması yani hayal edilmesi kas gücünü önemli ölçüde artırabiliyor. Özellikle sakatlık dönemlerinde, yaşlılarda veya sporcular için destekleyici bir teknik olarak öne çıkıyor. Ancak en iyi sonuç için, zihinsel ve fiziksel antrenmanı birlikte uygulamak gerekiyor.

Yeni bir araştırmaya göre ev işi yapanlar daha uzun yaşıyor. Ev işleri sırasında yapılan hareketleri de dahil yoğun fiziksel aktivite, ölüm riskini 6 yıla kadar azaltabiliyor. Günde 5 dakikalık yoğun egzersiz bile kalp hastalığı ve ölüm riskini azaltabiliyor. 25 dakikalık orta yoğunlukta yapılacak egzersizin de aynı faydayı sağlayabiliyor.

Düzenli aerobik yürüyüş yapmak, hafıza oluşturma merkezi olan hipokampüs hacminde yaklaşık %2 artış sağlıyor ki bu, yaşa bağlı kaybı 1–2 yıl geri çevirecek kadar anlamlı bir artış demek. Egzersiz, yalnızca kaslara değil, beyne de “spor” yaptırıyor. Yürüyün, yollar yürümekle aşınmaz ama dikkat ayakkabınız aşınabilir.

Güneş ışığının uzun dalga boylarının (özellikle 830-860 nm aralığındaki kırmızı ve kızılötesi ışınların) gözleri kapalı ve tamamen giyinik durumdaki insanlarda bile vücuda girdiği, bunun bunun sistemik etkileri olduğu ve görüş kalitesini artırdığı tespit edildi.

Amerikan Kardiyoloji Koleji’nin (ACC), kilo yönetiminde diyet ve egzersizin artık ilk tedavi yaklaşımları olmadığını, bunların yerine modern obezite ilaçlarının kullanılabileceğini açıkladı. Bu kılavuz, modern tıbbın endüstriye teslim olduğunun belgesidir.