Geriye yürüme vücudu yeni şekillere zorlar; dengeyi, koordinasyonu ve gücü artırırken kardiyovasküler sisteme de destek olur. Geriye doğru yürümenin en büyük avantajı, ileri yürümeye kıyasla farklı kasları hedefleme gücüne sahip olmasıdır. Denge sağlamayı güçlendirir, bel ve topuk dikeni ağrılarına da iyi gelir.

Şu suların erken karardığı, güneşe hasret kaldığımız günlerde kanda D vitamini seviyenizi artırmanız için size çok müthiş bir tavsiyem var. Hem de takviye almadan hem de bedava; vitamin tüccarlarına para kaptırmayacaksınız.

Egzersiz yapmaya zamanım yok demeyin. Kısa süreli yoğun egzersizler, yani “egzersiz atıştırmalıkları” da kalp ve akciğer sağlığını önemli ölçüde iyileştiriyor. Bu tür egzersizler genel sağlığa faydaları yanında kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve insülin hassasiyetini artırmaya yardımcı oluyor.

Maraton koşanlarda kolon kanserinin öncüsü olarak kabul edilen ileri evre adenomların genel nüfusa göre çok daha fazla görüldüğü tespit edildi. Hani spor, egzersiz yapmak kanserleri önlüyordu, bu da neyin nesi demeyin. Düzenli egzersize devam edin ama asla aşırıya kaçmayın, deli danalar gibi koşmayın, kan ter içinde kalmayın.

Egzersiz yapmadan kasların zihninde çalıştırılması yani hayal edilmesi kas gücünü önemli ölçüde artırabiliyor. Özellikle sakatlık dönemlerinde, yaşlılarda veya sporcular için destekleyici bir teknik olarak öne çıkıyor. Ancak en iyi sonuç için, zihinsel ve fiziksel antrenmanı birlikte uygulamak gerekiyor.