Yaşlanmayı uzatmada esas olan zayıf ve fit olmaktır. Kilosu normal olanlarda anti-aging müdahalelerin (kalori kısıtlaması, resveratrol, rapamycin, metformin, NMN vs.) etkisi yok denecek kadar azdır. Bunların “anti-aging” etkilerinin önemli kısmı kilo kaybına bağlıdır.

Yeni çalışmada, statinler sayesinde LDL seviyeleri düşmesine rağmen plâk ilerlemesi devam etti. Toplam plak hacmi ve kalsifiye plak miktarı arttı. LDL seviyesi ne kadar düşük olursa olsun, plâk ilerleme hızı değişmedi. Yani statinler kötü kolesterolü düşürdü ama hastalığın ilerlemesini tamamen durdurmadı. 12 ay sonunda 7 hasta daha “geniş veya obstrüktif hastalık” kategorisine geçti.

Uyku düzenliliği yani yatma ve kalkma saatlerinin hep aynı olması uyku süresinden daha önemli olabilir. En düzenli uyuyanlarda tüm sebeplere bağlı ölüm riski %20-48, kanser ölümü %16-39 ve kalp-damar/metabolik ölüm riski %22-57 daha düşük bulundu. Yani “ne zaman uyuduğun”, “kaç saat uyuduğundan” daha önemli.

Magnezyum eksikliğini düzeltmenin en güvenilir yolu hâlâ mutfaktır. “Gıdalarda magnezyum kalmadı” sözü bir kara propagandadır. Haplar ise bazen “destek”, bazen “teselli” ve hatta bazen de köstektir. İlle de magnezyum almak isteyenlere tavsiyem: Magnezyum sittirattır!

İntihar teşebbüsünde bulunanlarda D vitamini seviyesinin düşük olduğu tespit edildi ama bunun sebep mi yoksa sonuç mu olduğu net değil. Depresyonun kendisi güneşten uzaklaşmaya ve dolayısıyla D vitamini düşüklüğüne yol açabileceği gibi, düşük D vitamini de beyin fonksiyonlarını etkileyerek ruh hâlini bozabilir.