Kalp sağlığı için “kolesterol hapı kullanmayı” şart koşan Amerikan Kalp Derneği nihayet gerçekleri görmek zorunda kaldı. Circulation’ da yayınlanan makalede egzersiz yapsalar bile günlerinin 8-10 saatini oturarak geçirenlerin kalp hastalıkları riskinin yüksek olduğu vurgulanarak insanlara sürekli hareket halinde olmaları tavsiye ediliyor. Oturmak insanı öldürür, düşün peşime, yürüyün!

Kalpleri hızlı atanların (dakikada 80-99) yavaş atanlara göre (dakikada 60-69) 4-5 sene daha kısa yaşadıkları; günde 15-20 dakika tempolu yürümenin bu riski ortadan kaldırdığı belirlendi. Sağlıklı olmak için gün içinde yeteri kadar hareketli olmak şart. Allah boşuna “Yürü ya kulum” dememiş.

Felçlerin %90’ dan fazlasının sigara, kötü beslenme, fiziki aktivite azlığı gibi kişisel davranış hataları ile hava kirliliği gibi çevresel faktörlere bağlı olduğu bildirildi. Uzun ve sağlıklı yaşamanın tıp sayesinde değil adam gibi yaşamayla mümkün olabileceğini savunan tezimi destekleyen araştırmayı yapanlara teşekkürler.

Düzenli egzersizin kalp krizi, felç ve kanserler başta olmak üzere hemen her hastalığa karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyordu. Yeni araştırmalar egzersiz sırasında kaslardan salgılanan katepsin B isimli protein sayesinde beyin hücrelerinin arttığını, hafızanın güçlendiğini gösteriyor. Sağlıklı hayat için ilaca aşıya gerek yok. Adam gibi yaşamak, işte bütün mesele bu!

Bundan böyle kimse egzersiz yapmaya zamanım yok diyemeyecek. Yeni bir araştırmaya göre, günde 1 dakikası ağır toplam 10 dakikalık egzersiz her gün yapılan 45 dakikalık egzersize bedel! Bu tür mutat dışı davranışların benim kitabımda yeri yoktur. Bana göre yemede de, içmede de sporda da her şey makul ve mantıklı miktarda olmalıdır.