Günde 3 saatten fazla oturmanın tüm sebeplere bağlı ölümlerin yüzde 3.8’ inden sorumlu olduğu bildirildi. Üstelik ne kadar spor yaparsanız yapın esas mühim olan uzun süre oturur durumda kalmamak. Buna göre ne kadar az oturur ne kadar çok hareket ederseniz o kadar sağlıklı oluyor ve uzun yaşıyorsunuz.

El kavrama gücündeki (grip strength) azalmanın kalp krizi, felç ve kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini belirleyebileceği bildirildi. Kavrama gücü ile ölüm ve hastalık risklerinin belirlenmesi elbette önemli ama bence asıl yapılması gereken şey kas gücünü artırmanın bu riski ne ölçüde değiştirebileceği ve bunun nasıl yapılabileceğidir.

Toplu taşıma araçlarını kullananların vücut kitle endeksi ve vücut yağ yüzdesinin özel araçlarıyla işe gidip gelenlere göre daha düşük olduğu belirlendi. 60′ ını dolduranlara toplu taşımada %50 indirim yapan, 65 üzerindekilerin ücretsiz seyahat etmelerini sağlayan İstanbul Belediyesi çok önemli bir toplum sağlığı hizmeti verİyor. Bunu düşünen ve uygulamaya geçirenleri alkışlıyorum.

Günde 7-8 saat uyku ve haftada 3-6 gün 30-60 dakika yürümenin felç riskini ileri derecede azalttığı bildirildi. Hep söylüyorum, uzun ve sağlıklı yaşamak için doktora, hastaneye, ilaca, aşıya, taramalara, çekap’ a ihtiyacınız yok. Bütün mesele, adam gibi beslenmek, yeteri kadar hareket etmek ve sigara-alkol içmemek.

Çok ileri yaşlarda yapılan egzersizin bile sadece kalp-damar sağlığı için değil hafıza ve zihin için de çok yararlı olduğu gösterildi. Bu egzersizlerin en faydalısı tempolu yürüme ve yüzmek. Kan ter içinde kalacak derecede spor yapmanızı tavsiye etmem. Yürüyün, bahçede çalışın, her işinizi kendiniz yapın!