Düzenli egzersizin kalp krizi, felç ve kanserler başta olmak üzere hemen her hastalığa karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyordu. Yeni araştırmalar egzersiz sırasında kaslardan salgılanan katepsin B isimli protein sayesinde beyin hücrelerinin arttığını, hafızanın güçlendiğini gösteriyor. Sağlıklı hayat için ilaca aşıya gerek yok. Adam gibi yaşamak, işte bütün mesele bu!

Bundan böyle kimse egzersiz yapmaya zamanım yok diyemeyecek. Yeni bir araştırmaya göre, günde 1 dakikası ağır toplam 10 dakikalık egzersiz her gün yapılan 45 dakikalık egzersize bedel! Bu tür mutat dışı davranışların benim kitabımda yeri yoktur. Bana göre yemede de, içmede de sporda da her şey makul ve mantıklı miktarda olmalıdır.

Gebelikleri süresince hareketli olan farelerden doğan yavruların erişkin yaşa geldiklerinde anneleri gibi koşmayı sevdikleri, hareketli olmayan farelerin yavrularının ise hareketi sevmedikleri belirlendi. Aynı durum pekâlâ insanlar için de geçerli olabilir. Obezite ve diyabetin çığ gibi arttığı bir dünyada tüm kadınları “ayaklanmaya” davet ediyorum, yürüyelim arkadaşlar!

Günde 3 saatten fazla oturmanın tüm sebeplere bağlı ölümlerin yüzde 3.8’ inden sorumlu olduğu bildirildi. Üstelik ne kadar spor yaparsanız yapın esas mühim olan uzun süre oturur durumda kalmamak. Buna göre ne kadar az oturur ne kadar çok hareket ederseniz o kadar sağlıklı oluyor ve uzun yaşıyorsunuz.

El kavrama gücündeki (grip strength) azalmanın kalp krizi, felç ve kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini belirleyebileceği bildirildi. Kavrama gücü ile ölüm ve hastalık risklerinin belirlenmesi elbette önemli ama bence asıl yapılması gereken şey kas gücünü artırmanın bu riski ne ölçüde değiştirebileceği ve bunun nasıl yapılabileceğidir.