Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

40 yaşın üzerindeki 36370 kişi üzerinde gerçekleştirilen çalışmada egzersizin alkolle ilişkili kanserlere bağlı ölümleri nerdeyse sıfırladığı, diğer sebeplere bağlı ölümleri ise azaltabileceği ortaya çıktı.

Denekler az, orta derecede ve çok egzersiz yapanlar olarak üç gruba, alkol tüketimlerine göre de hiç içmeyenler, içip bırakanlar, ara sıra içenler, kurallar içinde içenler, çok içenler ve aşırı içenler olarak altı gruba ayrıldılar.

Kurallar içinde içme kadınlar için haftada 14’ ten erkekler için 21’ den az kadeh içki anlamına geliyor.

10 senelik takipte 5735 kişini öldüğü belirlendi.

İçilen alkol miktarı arttıkça ölümlerin de arttığı ama egzersiz faktörü dikkate alındığında fiziki aktivitenin özellikle alkolle ilişkili kanser ölümlerini nerdeyse ortadan kaldırdığı, diğer sebeplere bağlı ölümleri azalttığı ortaya çıktı.

Araştırma, aşırı içenler de egzersizin ölüm oranlarına etkisi olmadığını da gösteriyor.

Bu araştırma neden yapıldı?

Bu araştırma, “madem insanları alkolden tamamen uzaklaştırmak mümkün değil acaba egzersizle alkolün zararlarını biraz azaltmak mümkün mü” sorusuna cevap bulmak için yapılmış.

Güldüm.

Ne yani araştırmadan “egzersiz alkole bağlı ölümleri azaltmıyor, yerinizden kıpraşmanıza gerek yok” şeklinde bir tavsiye mi çıkacaktı?

Araştırma olsun, torba dolsun!

Gelelim neticeye

BİR: Bu araştırmadan madem egzersiz alkolün zararlarını azaltıyor “hem içelim hem koşalım” gibi bir sonuç çıkarmak doğru değil.

Alkol tüccarlarının ve meyhanecilerin algı operasyonlarına kanmayın, alkolün zerresi bile zararlıdır, unutmayın!

İKİ: Fiziki aktivite sağlıklı yaşamanın olmazsa olmaz unsurlarındandır.

Bu hareketler hayatın günlük akışı içinde fark edilmeden yapılıyor olmalıdır.

Yerinden kıpırdamamak ne kadar zararlıysa deli danalar gibi koşmak da o kadar zararlıdır.

Kaynak: http://bjsm.bmj.com/content/early/2016/07/04/bjsports-2016-096194

Siz de yorumunuzu paylaşın: