Hafif tempoda, haftada 3 günden daha az koşanların ölüm risklerinin hareketsiz olanlara göre %70’ e varan oranda daha az olduğu belirlendi. Ben de koşmayı değil “tempolu yürümeyi” ve bunun da günlük aktivitelerin içinde “farkına varılmadan” yapılmasını uygun bulurum. Atalarımız boşuna “Çok koşan çabuk yorulur” dememişler.

Alman İç Hastalıkları Derneği Başkanı Prof. Hallek doktorların hastalarına “hap yerine spor ayakkabı” tavsiye etmesini istedi. Dünya kalp krizi, felç ve kanser gibi hastalıkların ilaçlarla değil sağlık hayat tarzı ile önlenebileceğini anlamaya başladı. Darısı sağlam insanlara bile kolesterol hapı yutturmayı vazife edinen bizim doktor ve derneklerimizin başına!

Yeni bir araştırmada egzersiz ve diyetin mikrobiyota, bağışıklık ve metabolizma ilişkilerinde önemli rolü olduğu, spesifik proteinlerin tüketilmesinin ve egzersizin bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırdığı ortaya çıktı. Allah’ın ayak ve bacaklarımızı bize “uzatmak için değil yürümek” için bahşettiğini unutmayalım. Oturmak yok öyle; marş marş!

Yeni bir araştırma, düzenli egzersizin yeni bir faydasını daha ortaya koydu; buna göre düzenli egzersiz yapan KOAH’ lıların hastaneye yatma oranları ciddi şekilde azalıyor. Fazla söze gerek yok aslında. Hasta olalım olmayalım “Yürü, ya kulum” prensibine sıkı bağlı olalım yeter, yani: “Yürüyelim arkadaşlar!”

Düzenli egzersiz kalp hastalıklarından kansere obeziteden diyabete neredeyse her hastalığa karşı koruyucu elbette ama vur deyince öldürmemek “egzersizde de aşırıya kaçmamak lâzım” Yeni bir araştırmaya göre “çok fazla koşmak tıpkı hiç egzersiz yapmamak gibi insan ömrünü kısaltıyor”.