Orta yaşlardan itibaren yapılan egzersizin kanserlere, kalp-damar hastalıklarına ve tüm diğer sebeplere bağlı ölümleri azaltabileceği bildirildi. Neden sizlere sürekli olarak “Yürüyelim arkadaşlar” dediğimi inşallah anlamayan kalmamıştır. Şu sorumun cevabını iyi düşünün: Ölüm riskini bu kadar azaltan bir ilaç var mıdır?

Egzersizin yaşlanmayı azaltıcı etkisinin metformin isimli ilaçla ortadan kalktığı belirlendi. Düzenli yapılan “egzersiz” sağlıklı olmanın olmazsa olmaz unsurlarındandır. Sağlıklı insanların ilaçlara ihtiyacı olmadığı gibi bunlar tam aksine bu örnekte de olduğu gibi sağlığa zarar da verebilirler.

Yeni bir araştırmaya göre, düzenli yapılan egzersiz insanları zenginlikten, paradan puldan, maldan mülkten daha çok mutlu edebiliyor. Herhangi bir egzersiz ruh sağlığı problemlerini azaltıyor ama en büyük etki takım sporlarında ortaya çıkıyor. Egzersiz dozunun abartılmasının ruh sağlığına faydası olmadığı gibi aksine olumsuz etkisi de olabiliyor.

Vermont Üniversitesi, ruh sağlığı problemleri için psikiyatrik ilaçlardan önce “egzersiz yazılması” gerektiğini açıkladı.“Tıptan Uzak Sağlıklı Hayat” sloganıyla özetlediğim felsefemin benimsemeye ve hatta uygulamaya başlamasından çok mutluyum. Hep söylüyorum, parayla saadet ilaçla sağlık olmaz!

Günde en az 4.400 adım atanların ölüm risklerinin 2.700 adım atanlara göre daha az olduğu, riskin adım sayısı arttıkça azalmakla beraber günde 7.500 adımın üzerinde yürünmesinin fazladan bir faydası olmadığı ortaya çıktı. İyi de, sağlıklı yaşamak için günde en az 10 bin adım tavsiyesi ne olacak?