Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Amerikan Kalp Derneği (AKD), kalp hastalıklarının önlenmesi, genel vücut sağlığının daha iyi olması ve insanların kendini daha iyi hissetmeleri için en mükemmel ilacın, her yaşta hareketlilik olduğunu açıkladı.

AKD’ ye göre, hareketlilik sadece kilo kaybına yardım etmiyor, kalp krizi veya kalp ameliyatından sonra iyileşmeye de katkıda bulunuyor.

Mayo Klinik kardiyak rehabilitasyon programının müdürü olan Randal Thomas “Aktivite en iyi ilaçtır, ne kadar çok hareketli olursak vücudumuz o kadar iyi çalışır. Buna kalp kası, damarlar, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri de dâhildir. Fiziki aktivite sayesinde oksijen vücutta daha etkili dolaşır ve beynin zihinsel aktivitelerine de etki eder ” diyor ve şunları ekliyor:

Fiziki aktivite için bir spor salonuna üye olmak veya pahalı egzersiz aletleri veya kıyafetlerine gerek yoktur.

Dans etmek, yürümek, yaprak toplamak veya merdiven çıkmak gibi her türlü hareket faydalıdır.

Hareketsiz bir hayatınız varsa, önce hoşunuza giden bir aktivite ile başlayın ve süreyi kısa tutun. Her gün beş dakika hareketli olun ama süreyi giderek artırın.”

AKD, erişkinlerin haftada 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapılmasını tavsiye ediyor.

Kısa süreli aktivitelerin de faydası vardır, 15-20 dakika yürümek insanı mutlu eden endorfin salgısını artırır.

Fiziki aktivite dışında, AKD’ nin diğer 6 hayat tarzı tavsiyesi sağlıklı diyet, kan basıncı-kolesterol-şeker seviyelerinin kontrolü, kilo kaybı ve sigaranın bırakılmasıdır.

Kalp krizi veya kalp ameliyatı geçirenler bile taburcu olduktan bir hafta sonra rehabilitasyon programına alınmalıdır.

Bu programda gözetim altında egzersiz, beslenme danışmanlığı, sigaranın bırakılması ve stres yönetimi de vardır.

Gelelim neticeye

AKD’ nin hem kalp hem genel sağlık için ilaçların değil hayat tarzının önemli olduğunu kavramış olması memnuniyet vericidir.

Hareketlilik, dünyanın en etkili, en emniyetli ve üstelik de parasız olan tek ilacıdır.

Hiçbir şirket hiçbir zaman böylesine mükemmel bir ilaç bulamaz!

AKD de tıpkı benim gibi “TIPTAN UZAK SAĞLIKLI HAYAT” diyor, daha ne desin!

Kaynak: https://www.heart.org/en/news/2019/04/25/staying-active-is-the-best-medicine

Yazı için 2 yorum yapılmış:

1. Fahri dedi ki:

   26 Nisan 2019, 14:59

   Hocam, bu anlatış tarzınıza hayranım…hele D vitamini ile ilgili olan videonuza bayıldım…iyiki varsınız.

2. Işıl Köker dedi ki:

   26 Nisan 2019, 16:29

   Müthiş, müthiş, müthiş… ilaç şirketleri kim bilir size nasıl ateş püskürüyordur. Tanrım korusun sizi, dualarımız siznile.

Siz de yorumunuzu paylaşın: