SPOR VE EGZERSİZ

kasa fişi

HARVARD, FATİH ALTAYLI’ YI BİR GÜNDE ÇÜRÜTTÜ

“Spor sağlığa yararlı değil hatta zararlıdır” tezini haklı çıkardığı için Harvard’a teşekkür eden Fatih Altaylı’ yı bilimsel araştırmalara güvenmemesi gerektiği konusunda uyarmıştım: “Yarın adamlar çıkar bir araştırma yapar ve bugün söylediklerinin tam tersini söylerler, adamı morartırlar” demiştim. Nitekim yazımın üzerinden bir gün bile geçmeden eylem gerçekleşti.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

EGZERSİZİN FAZLASI KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRIYOR

Fazla egzersiz yapan “beyaz” erkeklerde kalp damarlarında plak oluşma riski düşük derecede egzersiz yapanlara göre yüzde 86 yüksek bulundu. Aşırı egzersizin zararlı olduğu zaten biliniyor. Önemli olan aşırıya kaçmadan sürekli hareketli olmaktır ve bunu sağlamanın en iyi yolları da tempolu yürüme ve yüzmedir.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

YÜKSEK DERECEDE EGZERSİZ YAŞLANMAYI YAVAŞLATIYOR

Düzenli olarak yüksek seviyede egzersiz yapanların telomer uzunluklarının hiç egzersiz yapmayan veya orta derecede yapanlara göre daha uzun olduğu belirlendi. Ağır egzersiz taraftarı değilim. Doğrusu, sürekli hareket hâlinde olmak ve aşırılıktan da kaçınmaktır. Unutmayın ki Allah bize “Yürü ya kulum” demiş, “Koş ya kulum” dememiş.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

KOŞMA DİZ EKLEMİNİ KİREÇLENMEDEN KORUYOR

Koşmanın kemiklere destek olan kıkırdak dokusunu aşındırarak diz eklemine zarar verdiğine inanılır ama yeni bir araştırma koşmanın çeşitli sitokinleri etkileyerek diz eklemi üzerinde doğrudan müspet bir tesiri olduğunu ortaya koydu. Koşma taraftarı değilim, bana göre doğrusu tempolu yürümektir. “Yürü ya kulum” sözü kulağınıza küpe olsun!

 

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

DELİ DANALAR GİBİ KOŞMANIN FAYDASI YOK

Zamanlarının çoğunu oturarak geçirenlerin haftada birkaç gün ağır egzersiz yapmalarının oturmanın yarattığı olumsuzlukları ortadan kaldırmadığı gösterildi. Yapılması gereken sürekli hareketliliktir ve bunu bir hayat tarzı olarak benimsemek gerekir. Deli danalar gibi koşmanın, kan ter içinde kalmanın, spor salonlarına para kaptırmanın, halı sahada kendini harap etmenin bir manası yoktur.

» Yazının devamını okumak için tıklayın