SPOR VE EGZERSİZ

kasa fişi

KALP SAĞLIĞI VE METABOLİZMA İÇİN UYUMAK OTURMAKTAN DAHA FAYDALI

Günde 30 dakika oturmak yerine eşit süre ayakta durmak veya hatta uyumak vücut ağırlığı ve bel çevresi gibi obezite belirteçlerini iyileştirebiliyor. 15 binden fazla kişi üzerinde yapılan 6 çalışmanın analizinde, orta ila şiddetli aktivite en büyük faydayı sağlarken, bunu hafif aktivite, ayakta durma, uyku ve son olarak da oturma takip etti.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

YOGA, DİYABETTE İLAÇLAR KADAR ETKİLİ OLUYOR

Birçok hastalığın ilaçlara veya diğer tıbbi müdahalelere gerek kalmadan sadece sağlıklı yaşamanın icaplarını tam olarak yerine getirmek suretiyle de önlenebileceğini hatta tedavi bile edilebileceğini biliyoruz. Yeni bir araştırmaya göre başta yoga olmak üzere beden ve zihin uygulamaları kan şekerini diyabet ilacı metformin kadar düzeltebiliyor.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

GÜNDE 10 BİN ADIM EFSANESİ SORGULANIYOR

Tıpkı “Hastalıklardan korunmak için günde en az 8 bardak su içilmesi gerekir” tavsiyesi gibi, yine hastalıklardan korunmada ve bunlara bağlı ölüm riskinin azaltılmasında yapılan bir tavsiyede, “yaşlı veya genç, herkesin günde en az 10 bin adım atması gerektiği” söylenir. Pek, bu ne kadar doğru?

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

EGZERSİZ KARACİĞER YAĞLANMASINI AZALTIYOR

Egzersiz, karaciğer yağlanmasında önemli bir azalmaya yol açabiliyor. Bunun için tempolu yürüyüş gibi haftada yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersize veya koşu veya bisiklete binme gibi haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yeterli bulundu.

» Yazının devamını okumak için tıklayın
kasa fişi

KOŞMAK EKLEMLERDE KİREÇLENMEYE YOL AÇMADIĞI GİBİ, AKSİNE EKLEMLERİ KORUYOR

Yeni bir araştırmaya göre, maraton koşmak kalça ve diz eklemi kireçlenmesi için bir risk teşkil etmiyor. Koşmanın diz eklemleri için zararlı olması bir tarafa tam aksine bu eklemleri bu iltihaptan, enflamasyondan, kireçlenmeden koruduğunu gösteren araştırmalar bile var.

» Yazının devamını okumak için tıklayın