BALIK YAĞI HAPLARI DEPRESYON VE ANKSİYETEYİ ÖNLEMİYOR

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla

Yayınlanma tarihi: 06 Kasım 2019

kasa fişi

Dikkat: Yazının sonunda ek var!

***

Norveç’ te East Anglia Üniversitesi tarafından yapılan meta-analizde halk arasında balık yağı hapları olarak bilinen omega 3 yağ asitlerinin anksiyete ve depresyonu önlemede işe yaramadığı ortaya çıktı.

Araştırma 41.470 kişi üzerinde yapılan 31 araştırmanın yeniden analizi ile gerçekleştirildi.

Bir grup en az 6 ay süreyle omega 3 hapları desteği alırken bir grup ise her zamanki beslenmelerine devam ettiler.

Meta-analizde, balık yağı hapı almanın anksiyete ve depresyonun önlenmesinde bir etkisinin olmadığı sonucuna varıldı.

fish oil supplement for depression ile ilgili görsel sonucu

Daha önce de omega 3 haplarının kalp hastalıkları felç, diyabet ve erken ölü riskini azaltmadıkları gösterilmiş olmasına rağmen bunlar anksiyete ve depresyonu önlediği veya tedavi ettiği gerekçesiyle bütün dünyada yaygın olarak kullanılıyor.

Gelelim neticeye

Omega 3 yağ asitleri sağlıklı bir hayat için elbette gerekli ve balık, kuruyemişler ve keten tohumunda yeteri kadar bulunuyor.

Yeteri kadar omega 3 almak kadar omega 6 yağ asitlerinin ne kadar alındığı da önemli.

Bunların birbirlerine oranlarının ideal olarak 1:4 olması gerekirken günümüzde bu oranın 1:50’ ye kadar çıktığı yani asıl meselenin aşırı miktarda omega 6 yağ asitleri alınması olduğu da unutulmamalıdır.

Haplara harcayacağınız parayı gıdalara ayırın, balık yağı hapı tüccarlarının pazarlama numaralarına kanmayın.

Kaynak: https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/omega3-and-polyunsaturated-fat-for-prevention-of-depression-and-anxiety-symptoms-systematic-review-and-metaanalysis-of-randomised-trials/B074BDC1CF8D59D234E30B961E9EADF8

***

EK 1 (6.3.2022): Geniş kapsamlı, randomize bir Harvard araştırmasına göre, balık yağı takviyeleri almak, sağlıklı yaşlı yetişkinlerde depresyonu önlemiyor. Kaynak: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/harvard-study-fish-oil-doesnt-prevent-depression

***

İlgili Diğer Yazılar:

Yazı için 1 yorum yapılmış:

  1. Tuba Yalçın dedi ki:
    06 Kasım 2019, 21:06

    Hap içip gönül eğlendiriyoruz Ahmet bey

Siz de yorumunuzu paylaşın: