Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Bu egzersizi yapmak için alete, koşmaya, atlamaya, zıplamaya hatta ayakta durmaya gerek yok.

Bu egzersiz bacakları, omuzları, kolları ve göğsü çalıştırıyor, denge ve koordinasyonu düzeltiyor.

Emekleme belki sadece yürüyemeyen çocukların yaptığı aptalca bir hareket gibi gelebilir ama hiç de öyle göründüğü gibi değildir.

Elleriniz ve diziniz üzerinde durun ve karın kaslarınızı çekin.

Şimdi dizlerinizi yerden 4-5 santim kaldırın.

Vücudunuzu desteklemek için ellerinizi ve ayak başparmaklarınızı kullanın.

Alt tarafınızı kontrol ederek ileri geri ve bir taraftan diğer taraf 10-15 santim hareket edin.

Bunu 30 saniye-beş dakika arasında tekrarlayın.

Yere oturun, ellerinizle kalçanızı ileri geri ve bir taraftan diğer tarafa kaydırın.

Kaynak: http://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sc-one-simple-thing-try-crawling-best-exercise-0810-20160805-story.html

Yazı için 1 yorum yapılmış:

1. faik dedi ki:

   10 Ağustos 2016, 16:30

   Değil eksersiz, ekzerziz, ekspertiz …… diyemedimde, değil eg zer siz, yumurta bile çırpma. Hem yumurtaya hem sana darp/çarp/yazık.

   egzersiz : alıştırma, talim, idman, askeri eğitim, rodaj, temrin, antrenman….

Siz de yorumunuzu paylaşın: