Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Filim adamlarının, hakiki gıdalar yerine takviyeleri öne çıkarmak için çalışıyorlar.

Bir sebze takviyesinin kavrama gücünü ve testosteronu artırdığını gösteren çalışma da bunlardan biri.

Bu etkilerin aynısını hatta daha fazlasını hakiki gıdalarla sağlamak mümkün ama hakiki gıdaların sponsoru yok maalesef.

Şimdi gelelim bu yeni çalışmaya…

Erkekler yaşlandıkça vücutta sessiz bir değişim başlar: sistemik inflamasyon artar, kavrama gücü zayıflar, testosteron seviyeleri düşer.

Bu gerilemenin hızı rastgele değildir. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığı, hayat tarzı ve beslenme alışkanlıkları bu süreci doğrudan etkiler.

Peki bu gerilemeyi yavaşlatmak için ne yapabiliriz?

Bu çift kör rastgele kontrollü çalışmada, fitokimyasal açısından takviye ve Lactobacillus probiyotikleri almanın bu fiziksel ve biyolojik belirteçler üzerindeki etkisi ve sinerjik potansiyeli değerlendirildi.

İngiltere’de yapılan çalışmada (208 erkek, 70’li yaşlar), 4 ay boyunca brokoli, yeşil çay, nar, kızılcık, zencefil ve zerdeçal gibi bitkilerden elde edilen yoğunlaştırılmış bir sebze hapı (takviye) kullandı.

Katılımcıların yarısına ek olarak 5 suşlu Lactobacillus probiyotik, diğer yarısına plasebo verildi (çift kör, rastgele).

Sonuçlar

💠 Kavrama gücü (grip strength) sadece fitokimyasal alanlarda 2,5 kg arttı.

Kavrama gücü, fitokimyasal + probiyotik alanlarda +4,4 kg arttı (daha belirgin etki).

Ayrıca probiyotik grubunda enflamasyon belirteci (nötrofil/lenfosit oranı) daha belirgin şekilde düzeldi ve 4. ayda testosteron seviyeleri anlamlı biçimde daha yüksek bulundu.

💠 Çalışmada testosteron sadece 4. ayda ölçüldü (başlangıç değeri yok). 

▪ Sadece fitokimyasal takviye (PRS + plasebo) grubunda ortalama: 13,02 nmol/L. 

▪ Fitokimyasal + probiyotik (PRS + Lactobacillus) grubunda ortalama: 14,75 nmol/L.

Fark istatistiksel olarak anlamlıydı.

Özetle; testosteron, takviye + probiyotik grubunda daha yüksek bulundu. Sadece takviye alan gruba göre avantaj probiyotik eklenince ortaya çıktı. 

Bu bitkisel karışımın, bağırsak sağlığını iyileştirerek iltihabı azalttığı ve testosteron üretimini desteklediği düşünülüyor.

NOT: Kavrama gücünün yalnızca genel fiziksel zindelikle değil, aynı zamanda hepsi de sağlıklı hayat süresinin kısalmasıyla ilişkili olan enflamasyon seviyeleri, bilişsel bozulma, diyabet, depresyon, kanser, kemik mineral yoğunluğu ve düşmelerle de bağlantılı olduğu gösterilmiştir.

Gelelim neticeye

Bu çalışma medyada “Tabii yoldan testosteron artırmak için sebze hapı” başlığıyla haber oldu; yani çok güzel gıda takviyesi reklamı yapıldı.

Bu çalışmanın insanlara gıda takviyelerini parlatmak ve bunları dayatmak için yapıldığına şüphem yok. Niyetleri sağlık olsaydı çalışmayı takviyelerle değil hakiki gıdalarla yaparlardı.

Takviyeler parlatılarak hakiki gıdalar unutturulmaya çalışılıyor.

Filim adamlarının bu tür maksatlı çalışmalarına, medyanın bunları köpürtmesine kanmayın: Sebze hapı yerine sebze, probiyotik hapı yerine mayalı gıdaları tercih edin, doğrusu budur.

Kaynak: https://www.mdpi.com/2673-9259/6/2/35

Makale: The Effect of Boosting Dietary Lactobacillus and Phytochemical Rich Foods on Biomarkers of Longevity—A Phase II Randomised Placebo Controlled Trial

Siz de yorumunuzu paylaşın: