GÜNEŞLENMEK DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla

Yayınlanma tarihi: 27 Ağustos 2026

kasa fişi

💥 Güneşlenmek diyabet riskini azaltıyor https://www.youtube.com/watch?v=Rym9k_MfUWI

***

Dikkat: Yazının sonunda ek var!

***

UK Biobank verileri kullanılarak yapılan çalışmada, güneş ışığına maruziyet ile kan şekeri ve tip 2 diyabet arasındaki ilişki incelendi.

Akut etki (kan şekeri): Kişinin yaşadığı yer ve kan testi tarihine göre 2 günlük ve 7 günlük ortalama UV-A (güneş ışığı) maruziyeti hesaplandı. Sıcaklık etkisi düzeltildikten sonra:

▪ Kışın 2 günlük ortalama güneş ışığında her 1 W/m² artış, kan şekerinde 0,015 mmol/L azalmayla ilişkili.

▪ Kışın 7 günlük ortalama için bu azalma 0,027 mmol/L.

▪ İlkbaharda 7 günlük ortalama için 0,007 mmol/L azalma.

İlişki doğrusal değil: En belirgin azalma düşük güneş ışığı seviyelerinde oluyor, yüksek seviyelerde etki plato yapıyor.

Güneş ışığı arttıkça kan şekeri düşüyor ama eşit oranda düşmüyor.

Çok az güneş alan birinin üzerine biraz daha güneş geldiğinde (yani düşük seviyeden orta seviyeye çıkınca) kan şekerindeki düşüş en büyük oluyor.

▪ Zaten bol güneş alan birine daha fazla güneş eklemek ise fazla bir şey değiştirmiyor. Etki düzleşiyor (plato yapıyor).

Kronik etki (tip 2 diyabet): Solaryum kullanımı kronik güneş maruziyeti göstergesi olarak alındı.

Solaryum kullanmayanlara göre:

▪ Ara sıra kullananlarda tip 2 diyabet riski %14 daha düşük.

▪ Sık kullananlarda %23 daha düşük.

Sonuç olarak çalışma, kısa süreli güneş ışığının kan şekerini düşürebileceğini, uzun vadeli maruziyetin ise tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

Mekanizma olarak mitokondride elektron transportunun düzenlenmesi gibi etkiler tartışılıyor. Çalışma gözlemsel olduğu için illiyet yani nedensellik kesin değil.

Kaynak: https://www.nature.com/articles/s41598-026-66100-4

Makale: Sunlight exposure is associated with lower blood glucose levels and type 2 diabetes

***

EK 1 (11.10.2026): Daha fazla güneş ışığı = Daha az kalp hastalığı!

Küresel bir çalışma, güneşin ultraviyole ışınlarının kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olabileceğini gösteriyor. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde bu etki daha belirgin. Güneşten öcü gibi korkutulmuş olanlar, güneş kremi sürmeden dışarı çıkmayanlar için önemli bir uyarı.

Kaynak: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11403301/

Makale: Ambient ultraviolet radiation as a cardioprotective factor: A global and regional analysis

***

İlgili Diğer Yazılar:

Siz de yorumunuzu paylaşın: