Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Tüm dünyadaki gıda desteği modasının gözde ürünlerinden biri de koenzim Q10’ dur.

Koenzim Q10, yaşayan tüm canlıların hücrelerinde bulunur ve hücrelerin enerji üretmesini sağlar.

Koenzim Q10 yaşlandıkça azalmaya başlar ve kalp ve kanserler başta olmak üzere birçok hastalığın ortaya çıkmasında rolü vardır.

Koenzim Q10, gıda desteği olarak da kullanılmaktadır ama bunun kalp hastalıkları ve kanserleri önlediğine dair yeterli bilgi yoktur.

Koenzim Q10 ne işe yarar?

Koenzim Q10, tükettiğimiz enerjinin ATP’ ye (adenozin trifosfat) dönüşmesini sağlar.

ATP, vücudun metabolizma, kemikler, sinir ve kas gibi birçok kritik fonksiyonunu yerine getirebilmesi için şarttır.

Koenzim Q10’ nun, aynı zamanda E ve C vitaminleriyle serbest oksijen radikallerinin temizlenmesinde de vazifesi vardır.

Vücut ihtiyacı olduğu kadar Koenzim Q10 üretir ve bunun eksikliğine dair herhangi bir belirti yoktur.

Kanımızdaki Koenzim Q10’ un dörtte biri diyetle alınırken dörtte üçü vücut tarafından üretilir.

En önemli kaynakları et, kümes hayvanları, balık, tam tahıllar, soya, maydanoz gibi sebzeler ile kuruyemişlerdir.

Gıda desteği olarak koenzim q10

Koenzim Q10 gıda desteği olarak tablet, yumuşak kapsül ve ağız spreyi formları vardır.

Bunların birçok hastalığı önlediği şeklinde iddialar varsa da bunlar kesin olarak ispatlanmamıştır.

Bunlar mesela kolesterol hapı (statin) kullanan ve kas ağrıları hisseden hastalara verilir.

Bunun faydalı olduğunu bildiren birçok küçük çalışma olmakla beraber iki yeni çalışmada bu gösterilememiştir (1, 2).

Yüksek tansiyon ve kalp yetersizliğinin tedavisinde işe yarar.

AIDS’ lilerde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Kronik yorgunluk sendromunun belirtilerini giderir.

Kolesterolün azalmasını sağlar.

Kanser tedavisinde kemoterapi ilaçlarının zararlı etkilerinden korur.

Yaşa bağlı makula dejeneransını tedavi eder.

Alzheimer ve Parkinson tedavisinde faydalıdır.

Sperm sayı ve hareketliliğini artırır.

Migren ataklarını önler ve giderir.

Erişkinlerin günde 30-200 mg koenzim Q10 almalarının emniyetli olduğuna inanılır ama çocuklara verilmesi tavsiye edilmez.

Gelelim neticeye

Koenzim Q10’ un bu saydığım faydalarının hepsi “teorik olarak doğrudur” ama bu faydaların hiçbiri kesin olarak ispatlanmış değildir.

Koenzim Q10’ dan medet umacağınıza adam gibi beslenmeye ve yaşamaya bakın.

Koenzim Q10’ un birçok ilaçla etkileşim yapabileceği ve yan etkilere sebep olabileceği de unutulmamalıdır.

Kaynaklar:

1. https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(14)01636-0/fulltext

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25440725?access_num=25440725&link_type=MED&dopt=Abstract

3. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

Yazı için 2 yorum yapılmış:

1. Faruk dedi ki:

   26 Haziran 2018, 16:58

   Bana Osman Müftüoğlu verdi 3 seneden beri içiyorum. Faydası oluyor mu anlamadım, iç dedi içiyorum.

2. Cengiz Soysal dedi ki:

   26 Haziran 2022, 14:58

   Hocam çok yoğun spor yapan, maraton ve Yarimaraton yarışlarına katılan biriyim, 1 aydır kullanıyorum çok faydasını gördüm, enerjim çok arttı ve yorulmak gundemimden çıktı Koenzim Q 10 Alfa lipoik asit ve L karnitin birlikte kullanıyorum

Siz de yorumunuzu paylaşın: