Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Durun bir dakika!

Vitaminler evet sağlıklı yaşamak için elzemdir.

Bu, aslında gerçek bir vitamin olmadığı halde vitamin adı takılan “kolekalsiferol” için de geçerlidir.

Kolekalsiferol deride güneş ışınlarının (ultraviyole B) etkisiyle üretilir.

Kloekalsiferol İngilizcede “sunshine vitamin” yani güneş ışınları vitamini ismiyle bilinir.

Bunun için güneşli günlerde tam öğle vakti 15-20 dakika güneşlenmek yeterlidir.

Ultraviyole B’ nin camdan geçmediğini unutmayın.

Vitaminler besinlerle alınmak içindir ve vitaminleri hap olarak içmek büyük bir yanlıştır. 

Hiçbir vitamin tabiatta tek başına  bulunmaz, meyve sebze ve hayvansal ürünlerde belirli bir komposizyonda birçok besin ögesi ile birliktedir ve böyle alındığında faydalıdır.

Dikkat, vitaminlerin fazlası da zararlıdır.

Bu vitamini fazla almak iştahsızlık, yorgunluk, kilo kaybı, ritim bozukluğu ve aşırı idrara yol açar.

Kaynak: https://www.everydayhealth.com/vitamin-d/you-need-vitamin-d-supplement-everything-know/?xid=tw_

Siz de yorumunuzu paylaşın: