Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Çin’ de çekap yapılan 515 binden fazla kadın ve erkek üzerinde gerçekleştirilen araştırmada kalp hızları 80-99 arasında olanların hayat sürelerinin 60-69 arasında olanlara göre yüzde 40 daha az olduğu belirlendi.

Bunlar kalp hızları EKG’ ye göre 40-150 arasında değişen ve bilinen bir kalp veya kanser veya kansızlık gibi hastalıkları olmayan kişilerdi.

Ortalama kalp hızı erkelerde 72 kadınlarda 75 olarak bulundu.

Normal kalp hızı (sinüs ritmi) 60-100 arsındadır.

Kalp hızı arttıkça ömür kısalıyor

8 senelik takip sırasında 17 bine yakın kişinin öldükleri belirlendi.

Bunlar kalp hızlarına göre değerlendirildiklerinde yaş ve diğer risk faktörleri ayarlandıktan sonra kalp hızı yüksek olanların düşük olanlara göre daha az yaşadıkları tespit edildi.

Kalp hızında dakikada her bir atım fazlalığın kalp dakika atım sayısı 70 üzerinde olanlarda ömrü 4 ay kısalttığı hesaplandı.

Kalp hızların 80-99 arasında olan erkeklerin 5.6 sene, kadınların ise 4.1 sene daha az yaşadıkları ortaya çıktı.

Araştırmaya göre, günde 15-20 dakika tempolu yürüyüş gibi ılımlı egzersiz yapmak bu riski ortadan kaldırıyor.

Hayvanlar âleminde de benzer bir durum var

Farelerin kalbi dakikada 500-700 arasında atıyor ve ortalama ömürleri iki sene ama kalbi dakikada sadece altı atım yapan balinalar 80 sene yaşıyor.

Yüksek kalp hızı hayvanlarda olduğu gibi insanlarda da kalbin daha fazla çalışması anlamına geliyor.

Kalbi dakikada 90 kere atan biri 60 kere tana göre 20 senede 315 milyon fazla çalışıyor demektir.

Lancet’ de yayınlanan bir araştırmada da tempolu yürüyüş gibi ılımlı egzersizin insan hayatını 3-5 sene uzattığı ortaya çıkmıştı.

Gelelim neticeye

Sağlıklı olmak için gün içinde yeteri kadar hareketli olmak şart.

Bunun için spor salonuna gitmek veya deli danalar gibi koşmak doğru değil, hatta tam aksine zararlı bile.

Hareketler gün içinde fark edilmeden yapılmalı, mesela her yere yürüyerek gitmeli, araç yerine bisiklet kullanılmalı, yazın yüzülmeli.

Allah boşuna “Yürü ya kulum” dememiş.

Kaynaklar:

1. http://www.globalheart-journal.com/article/S2211-8160(16)30002-3/pdf

2. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(11)60749-6/abstract

Siz de yorumunuzu paylaşın: