HABERİNİZ OLSUN
ETİBBA DİYOR Kİ
DERDİME BİR ÇARE
TABİBAN-I CİHAN İÇÜN
BENİM ŞARKILARIM
UZUN YAŞAMAK İÇİN 4 ÖNEMLİ FAKTÖR
Dikkat: Yazının sonunda ek var!
***
Dünyanın önde gelen tıp merkezlerinden Johns Hopkins’ in 6.200 kadın ve erkeği 8 seneden uzun süre takip ederek gerçekleştirdiği çalışmada tüm sebeplere bağlı ölümleri yüzde 80 azaltan dört faktör belirlendi.
İşte, uzun ve sağlıklı yaşamanın sırları:
SİGARA İÇMEYİN
Sigara sadece koroner arterleri etkilemez, sigara içenlerde kanser ve felç riski de yüksektir. Birçok başka organ da sigaradan etkilenir.
SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN
En sağlıklı kişiler vücut kitle endeksi 25’ in altında olanlar idi.
OTURMAYIN, HAREKET EDİN
Haftanın çoğu günleri günde 30 dakika aktif olun, aktivitenizi sabah, öğle ve akşam olmak üzere 10’ ar dakikalık üç bölüme ayırın
SAĞLIKLI GIDALAR SEÇİN
En sağlıklı kişiler taze sebze ve meyveden, kuruyemiş, balık, tam tahıldan zengin, zeytinyağı ile pişirilmiş yemekleri ihtiva eden Akdeniz Diyeti uyguluyordu.
Gelelim neticeye
Johns Hopkins’ in de “Tıptan Uzak Sağlıklı Hayat” felsefesini benimsemesine şaşırmadım çünkü aklın yolu biridir.
Bakın, Johns Hopkins de ne çekap, ne tarama, ne rutin kontrol, ne erken teşhisten bahsediyor, ne de vitamin, mineral, balık yağı veya aspirin-kolesterol-tansiyon ilaçlarının adını ağzına alıyor.
Benim de her zaman tekrarladığım gibi sağlıklı ve uzun yaşamak kendi elinizdedir, tıbbın değil diyor.
Zaten Dünya Sağlık Örgütü’ nün sağlığı tarifi de aynen bu minvalde: Sağlık, sadece hastalık veya sakatlık yokluğu değil, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hâlidir (2).
Sizi hastanelere, muayenehanelere davet edenlere kanmayın!
Kaynaklar:
1.https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/4-top-ways-to-live-longer
2.https://www.who.int/about/who-we-are/frequently-asked-questions
***
EK 1 (6.3.2023): Sağlıklı bir hayat tarzına bağlılığın, düşük riskli yaşam tarzı faktörleri olmayan katılımcılarla karşılaştırıldığında, erkeklerde yaklaşık 7,6 yıl ve kadınlarda 10 yıl olmak üzere, 50 yaşında önemli kronik hastalıklardan arınmış daha uzun bir yaşam beklentisi ile ilişkili olduğu bulundu.
Makale: Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study
Kaynak: https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669
***
EK 2 (4.9.2023): Taurin takviyesinin, DNA hasarını, telomeraz eksikliğini, mitokondri fonksiyon bozukluğunu ve hücre yaşlanmasını yavaşlattığı ve sağlıklı ömür süresini uzattığı gösterildi.
Kaynak:
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn9257
https://edition.cnn.com/2023/06/08/health/taurine-longevity-wellness/index.html
***
Hocam Allah sizi korusun hiç hasta olmayın. Maazallah bir gün tıbbın eline düşerseniz sizi özel hastaneler kabul etmez, size ilaç falan vermezler.
Mavi ayakkabı şart mıdır başka renk de olabilir mi
Bizim için ne Hopkins ne Cleveland ne de Anderson önemli Ahmet bey, biz size onlardan daha çok güveniyoruz.
Araştırmaya çok güldüm. Bunun neresi araştırma anlamadım. Bunlar zaten bilinen şeyler.
Güzel bir yazı
Hocam 50 yaşını geçtim, pozitif düşünceli olup, çok hareketli kişilerin çok sağlıklı ve uzun yaşadıklarını gördüm. Beyinden vücuda gönderilen pozitif mesaj çok önemli. Üzerine bolca hareket de işin kaymağı oluyor resmen. Saygılarımla.