YÜKSEK TANSİYON İÇİN İLAÇTAN DAHA MÜHİM 10 TAVSİYE

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla

Yayınlanma tarihi: 01 Mart 2016

kasa fişi

Hipertansiyonum (yüksek tansiyon) var diye karalar bağlamanıza, hemen ilaca başlamanıza gerek yok.

Hipertansiyon hayat tarzındaki yanlışların sonucudur ve bunları ortadan kaldırmadan ilaca başlanması abesle iştigaldir.

USA’ nın dünyaca ünlü Mayo Klinik’ in de kan basıncını ilaç tedavisine gerek kalmadan kontrol altına alınmasını sağlayacak 10 hayat tarzı değişikliği tavsiyesi var.

İşte tansiyonu ilaçsız kontrol etmenin 10 yolu (parantez içindeki sözler bana aittir):

BİR: Fazla kilolarınızı verin, göbeğinizi eritin (Kafayı kiloya takmayın. Adam gibi beslenirseniz göbeğiniz olmaz).

İKİ: Düzenli egzersiz yapın (Aşırıya kaçmayın, en iyisi kışın yürümek yazın yüzmek)

ÜÇ: Sağlıklı beslenin (Hazır gıda yemeyin!)

DÖRT: Tuzu azaltın (Azaltmayın, normal miktarda yemeye devam edin ama rafine değil kaya tuzu kullanın )

BEŞ: Alkolü sınırlandırın (Hiç içmeyin!)

ALTI: Sigarayı bırakın (İçilen yerde bile durmayın!)

YEDİ: Kafeini fazla kaçırmayın (Azı karar, çoğu zarar, ideal miktarı sağlığa yarar!)

SEKİZ: Stresi azaltın (Keşke mümkün olsa!)

DOKUZ: Evde tansiyonunuzu takip edin ve düzenli olarak doktorunuza gidin (Tansiyon takibi elbette önemli ama zırt pırt bakılması da doğru değil!)

ON: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek alın (Maddi değil manevi destek tabii ki!)

Gelelim neticeye

Mayo Klinik’ in sitemin sıkı takipçilerinden biri olduğu belli ama çok dikkatli olmadıkları da ortada.

Kaynak: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974?pg=1

İlgili Diğer Yazılar:

Yazı için 2 yorum yapılmış:

  1. Fikret M dedi ki:
    01 Mart 2016, 10:35

    Annem 3 çeşit tansiyon hapı içiyor tansiyonu gene çok yüksek çıkıyor ancak yediklerine hiç dikkat etmiyor her şeyi yiyor bir de hareketsiz evden çıkmıyor. Bu tavsiyeler iyi güzel ama uyması zor bence en iyisi gene haplardan destek almak.

  2. bakkal dedi ki:
    08 Mart 2016, 19:51

    dünyanın tansiyonu yüksekken, insanın nasıl düşsün.

    dünya hastaysa siz nasıl sağlıklı olacaksınız.

    insanlık, dünyanın hastalığını/hastalıklarını yaşamıyormu. dünya ne yaşarsa, insanda onu yaşar.

Siz de yorumunuzu paylaşın: