Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Papaya, tropikal Amerika’ ya has bir meyvedir.

Olgun papaya tatlıdır ve kavun lezzeti vardır; olgunlaşmamış olanı ise lezzetsizdir.

Papaya makul miktarda tüketildiğinde faydalı bir yiyecektir.

157 gram ağırlığındaki papayada 68 kalori vardır ve diğer besin ögeleri ve miktarları da aşağıdaki gibidir:

• 2.7 g dietary fiber, or 10 percent DV
• 31 milligrams (mg) calcium, or 3.1 percent DV
• 33 mg magnesium, 8 percent DV
• 286 mg potassium, 6.08 percent DV
• 0.13 mg zinc, 0.9 percent DV
• 95.6 mg vitamin C, 106.2 percent DV
• 58 micrograms (mcg) folate, 14.5 percent DV
• 1,492 international units (IU) vitamin A, 30 percent DV
• 0.47 mg vitamin E, 2.4 percent DV
• 4.1 mcg vitamin K, 5.1, percent DV

Papayanın sağlığa faydaları:

BİR: Alzheimer riskini azaltır.

İKİ: Antioksidan ve likopen sayesinde kansere karşı koruyucudur

ÜÇ: C vitamini sayesinde bağışıklığı destekler.

DÖRT: Kalbi korur, kan şekerini düşürür.

BEŞ: Gözler için faydalıdır, hazma yardımcı olur, enflamasyonu baskılar.

Papayanın riskleri

Ham papayada yüksek miktarda lateks vardı, olgunlaştıkça miktarı azalır.

Gebe kadınların papayadan uzak durması gerekir çünkü lateks rahim kaslarının kasılmasına ve erken doğuma yol açabilir.

Fazla yendiğinde ishal ve mide rahatsızlığına sebep olabilir.

Papaya çekirdeklerinin sperm öldürücü ve sperm hareketlerini azaltıcı etkileri de unutulmamalıdır.

Gelelim neticeye

Papaya faydalı bir meyvedir ama özel olarak papaya tüketmenin bir faydası yoktur, kararında yenmelidir.

Bizim memleketimizde papayada bulunan tüm vitamin, antioksidan ve minerallerin bulunduğu, onun eşdeğeri olan onlarca sebze ve meyve vardır.

Hele de papaya haplarının hiçbir kıymeti harbiyesi yoktur, paranızı sokağa atmayın.

“PAPAYA DA PAPAYA” diye tutturmayın, yersiniz PAPARAYI.

Kaynak: https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/papayas-nutrition-benefits-risks-how-eat-more/?xid=tw_

Siz de yorumunuzu paylaşın: