Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

💥 Uykusuzluk kabızlığa da sebep olabilir https://www.youtube.com/watch?v=fhwlCdio0p4

***

Uykusuzluğun kabızlık üzerine de etkisi olabilir

Sindirim sistemi yerleşik bir günlük ritme göre çalışır; bu sebeple her gece aynı saatte yatıp aynı saatte kalktığınızda vücudunuz düzenli sabah bağırsak hareketine daha iyi hazırlanır.

Kötü uyku yalnızca yorgun, halsiz ve sersem bırakmaz; bağırsak bakterilerini, stres hormonlarını ve beyinle sindirim sistemi arasındaki iletişimi bozarak kabızlık ve diğer sindirim sorunları ihtimalini artırır.

Geç yatmak, gece vardiyasında çalışmak ve sabahları acele etmek, sağlıklı besleniyor olsanız bile vücudunuzun bağırsaklarını boşaltma yönündeki doğal dürtüsünü bozar.

Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmek, yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak, gün içinde bol su içmek gibi basit alışkanlıklar bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve daha konforlu hale getirir.

Kahve veya müshillere bel bağlamak yerine uykuyu sindirim sağlığınızın bir parçası olarak ele almak, uzun vadede daha öngörülebilir ve düzenli bağırsak hareketleri oluşturmanın etkili bir yoludur.

Gelelim neticeye

Hani Cemal Süreya “Kahvaltının mutlulukla bir ilişkisi olmalı” demiş ya ben de diyorum ki “Kabızlığın da uykusuzlukla bir ilişkisi olmalı”.

Kaynaklar:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11938-023-00433-1

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079226000286

https://www.eatingwell.com/late-night-habit-to-help-you-poop-in-the-am-12011009

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: