DERDİME BİR ÇARE
TABİBAN-I CİHAN İÇÜN
BENİM ŞARKILARIM
VİTAMİN VE MİNERALLERE BOŞUNA PARA HARCAMAYIN
Annals of Internal Medicine isimli tıp dergisinde yayınlanan üç araştırmaya göre vitamin ve mineral destekleri kalp hastalıkları, kanser ve ölümleri önlemediği gibi zararlı bile olabiliyor.
İlk araştırmada, 400 binden fazla insanın katıldığı daha önce yapılan 24 araştırmanın meta-analizinde multivitamin ve plasebo alan gruplar arasında kalp-damar hastalıkları, kanser ve ölümler bakımından bir fark bulunmadığı gibi, sigara içen ve beta-karoten veya E vitamini kullananlarda kanser riski yüksek bulundu (1).
İkinci araştırmada, Physicians’ Health Study II kapsamındaki 65 yaşın üzerinde olan 5.947 erkek doktor 1997-2011 tarihleri arasında bir gruba multivitamin bir gruba ise plasebo verilerek beyin faaliyetleri bakımından takip edildi (2).
12 sene sonunda her iki grup arasında beyin faaliyetleri bakımından bir fark tespit edilmedi.
Üçüncü araştırmada en azından 6 hafta önce kalp krizi geçirmiş olan 50 yaşın üzerindeki 1.708 hasta iki gruba ayrılarak bir gruba içinde 28 adet vitamin ve mineral diğerine ise plasebo verildi (3).
5 sene sonunda yüksek dozda multivitamin ve multimineral alan hastalar ile plasebo verilen hastalar arasında kalp krizi, felç ve ölüm bakımından bir fark bulunmadı.
Aynı dergide bu araştırmaları yorumlayan ve “Vitamin ve mineral desteklerine boş yere para harcamayın” başlığını taşıyan makalede şu görüşlere yer veriliyor (4):
“Bugüne kadar yapılan araştırmalar, vitamin ve mineral desteklerinin kronik hastalıkları ve ölümleri önlemediğini hatta zararları olabileceğini gösteriyor.
Beta-karoten ve E vitamini ve muhtemelen de A vitamini alanlarda ölümlerin daha fazla olduğu da görülüyor ama bir taraftan da USA’ da multivitamin kullanımı her sene artıyor.
Günümüzde erişkinlerin yarısı bu tür destekleyici ilaçları kullanıyor.
Amerikalar vitamin, mineral ve benzeri ürünleri için senede 30 milyar dolara yakın para harcıyorlar.”
Gelelim neticeye
Son senelerde adeta bir “vitamin çılgınlığı” yaşanıyor; insanlar sağlıklı olalım, gençleşelim, hastalıklardan korunalım diye “avuç avuç” ilaç içiyor.
Vitaminler elbette sağlıklı bir hayat sürmemiz için “olmazsa olmaz” maddeler ama normal beslenen bir insanın bunların hiç birini alması bırakın faydalı olmayı aksine pek çok sağlık problemini de beraberinde getirir.
Vitamin ve mineraller ancak bazı hastalıklarda ve eksiklik durumlarında kullanılabilir.
Türkiye gibi her mevsime mahsus sebze, meyve ve yeşillikler bulunan; hayvani ürünlerin yeterli olduğu bir memlekette sağlıklı insanların “vitamin hapı içmeleri” parayı sokağa atmaktan farklı bir şey değil.
KAYNAKLAR
1. http://annals.org/article.aspx?articleid=1767855
2. http://annals.org/article.aspx?articleid=1789250
kesinlikle sayın hocamıza katılmıyorum. duyduğuma okuduğuma değil gözümün gördüğüne inanmak bana daha mantıklı geliyor. hayatım boyunca aldığım ilaçların toplamı 3-5 kutuyu geçmemiştir tıpın sağlıktan ziyade parayla ilgilendiğini bildiğim için mecbur kalmadıkça ilaç kullanmam. ama iş vitamin aminoasit suplament vs. desteğine gelince iş değişiyor, ilaçlara iyi gözle bakmadığım için uzun araştırmalar sonucu birkaç destek kullandım sonuca ben bile inanamıyorum bedenen ve zihnen 10-15 yaş gençleşmiş gibi hissettiriyor, olaylara bakış açım bile değişti beynim birbirinden alakasız şeylerin arasında bağlantı kurup bir sonuç çıkarabiliyor, kendi kendime ben bunu 40 yıl düşünsem aklıma gelmez dediğim sonuçlara ulaşabiliyor. bedenen fark bariz ortada yaşlanma etkilerini bile düşürüyor. ama çok iyi araştırmak ve kendi vücudunu iyi tanımak gerekiyor internet sitelerindeki satıcı ve heryeri reklam dolu yerleri eleyerek x maddesi nedir, doğada nerede bulunur, nasıl elde edilir, insana etkisi nedir, yan etkileri nelerdir, üreticisi kimdir, nereden temin edilir, x firması güvenlimidir, en önemlisi benim buna ihtiyacım varmı gibi süzgeçlerden geçirdikten sonra bu tür desteklere başvurmalı. destek kullanmaya başladıktan sonra bir sorun ortaya çıkıyor, bu tür desteklerin çoğu yeni çıkan ürünler olduğu için uzun vadede etkileri yan etkileri hakkında bilgi yok. ben bunu 1,2 kere alır kullanırım sonra bırakırım yada şu problemim ortadan kalkıncaya kadar kullanırım şeklinde başlangıç yapılıyor, etkilerini gördükten sonra bu desteği bırakırsam eski yorgun, bitkin, yaşlanmış halime geri dönerim diye bir tedirginlik oluşuyor. kim süpermen olmak varken clark kent olmayı tercih ederki. bence asıl mesele burda, ayrıca bu desteklerin bir kısmını vücudumuz kendi zaten üretiyor biz bunu dışardan alırsak vücudumuz tembelleşir ve o maddeyi üretmemeye başlarmı bu konuda yapılmış bir çalışmaya rastlayamadım. bu destek konusunda daha yolun başındayız öğrenecek çok şeyimiz var.
HOCAM DOĞRU DEMİŞSİNİZ DE BİZİM ÜLKEMİZDE ARTIK DOĞAL OLARAK NE YETİŞİR OLDU Kİ?DOĞAL BESLENMEK ELBETTE ÇOK DAHA SAĞLIKLI.SENTETİK VİTAMİNLERE BEN DE KARŞIYIM AMA DOĞAL VE RAF ÖMÜRLERİ DE DOĞAL OLDUĞUĞU İÇİN UZUN OLMAYA BİR ÇOK ÜRÜN VAR.BEN AÇIKÇASI ÇOCUKLARIMA MULTİVİTAMİN VE OMEGA 3 Ü KESİNLİKLE VERİRİM.KARADENİZDE YAŞADIĞIMIZ HALDE.ÇÜNKÜ BALIKLARIMIZ BİLE SAĞLIKLI DEĞİL Kİ BİZE NE KADAR OMEGA 3 SAĞLAYABİLECEKLER?NEYSE ABARTMADAN KULLANMAKTA FAYDA VAR.
Avustralya gibi alternatif tibbin ileri oldugu bir ulkede egitim almis biri olarak size katilmiyorum. Bu soyledikleriniz herkes icin gecerli degildir. Sydney’de bir klinikte 2 yil gorev yaptim ve homeopathic minerallerle insanlarin rahatsizliklarinin tedavi edildigine bizzat sahit oldum. Tip doktoru olarak buna katilmanizi beklemiyorum ama “vitamin ve mineral kullanmayin” deyip kestirip atmak dogru degildir.
Zeynep hanım siz hap alın da sağlıklı olun demek istiyorsunuz zannederim.
Kaos 77 . sizin ne demek istediğinizi de yazmış olduğunuız YAŞAR KEMAL benzetmesi uuuuuzun yazınızdan çıkaranadım. Mümkünse 2-3 cümle ile meramınızı anlatın da açılalım.
Merhabalar,46 yaşındayım. 2 yıl öncesine kadar her sene 3-4 kez şiddetli grip, soğuk algınlığı, faranjit vb. teşhisi ile doktora giderdim. Son 2 yıldır artık Düzenli olarak D Vitamini, Multivitamin ve Omega 3 kullanıyorum. En soğuk havalarda bile üşümüyorum. Ne antibiyotik ne de diğer soğuk algınlığı ilaçlarına ihtiyacım kalmadı. Hiç hastalanmıyorum. 10 yıl öncesinden çok daha zinde durumdayım. Aynı şekilde eşim de hastalanmıyor.