HABERİNİZ OLSUN
ETİBBA DİYOR Kİ
DERDİME BİR ÇARE
TABİBAN-I CİHAN İÇÜN
BENİM ŞARKILARIM
BİR SEFER YAPILAN EGZERSİZİN BİLE KANSER KARŞITI ETKİSİ VAR
Meme kanseri geçirmiş olan 30 kadın üzerinde yapılan çalışmaya göre, bir sefer yapılan egzersiz bile anti-kanser sinyaller oluşturabiliyor.
Çalışma 32 meme kanseri geçirmiş kadın üzerinde yapıldı.
Bunlar iki gruba ayrılarak 16 katılımcıya sadece bir seans Direnç egzersizi (RT) ve 16′ sına da Yüksek yoğunluklu interval egzersiz (HIIT) uygulandı.
Egzersizden önce, hemen sonra ve 30 dakika sonra alınan kanlarda decorin, IL-6, SPARC, oncostatin M gibi anti-kanser miyokinler ölçüldü.
Sonra bu kan serumları, laboratuvarda MDA‑MB‑231 meme kanseri hücreleri üzerine uygulandı.
Neticede, tek bir egzersiz seansından sonra anti-kanser miyokinlerin arttığı, kanser hücresi büyümesininin %17–29 azaldığı tespit edildi.
⚠️ Bunun uzun vadeli egzersizin değil, sadece tek egzersizin akut etkisi olduğuna dikkatiniz çekerim.
Ayrıca çalışmanın sadece 30 kişi üzerinde yapıldığını, nüks, metastaz veya yaşam süresi gibi gerçek hastalık sonuçlarının ölçülmediğini, çalışmanın insan vücudunda değil laboratuvarda MDA-MB-231 hücreleri üzerinde yapıldığını hatırlatırım.
Yapılan egzersizler hakkında…
Her ikisi de yaklaşık 45 dakika egzersiz + 10 dakika ısınmadan oluşan uygulamalar yapıldı.
◾ Direnç Antrenmanı (Resistance Training – RT) grubu: 5 set × 8 tekrar her egzersizde.
Kullanılan egzersizler (büyük kas gruplarını hedefleyen):
-
- Chest press (göğüs press)
- Seated row (oturarak kürek çekme)
- Shoulder press (omuz press)
- Lat pulldown (sırt çekişi)
- Leg press (bacak press)
- Leg extension (bacak uzatma)
- Leg curl (bacak kıvırma)
- Lunges (öne adım lunge)
- Yoğunluk: Katılımcının toleransına göre ayarlanmış, RPE 7-9/10 (çok zor hissedilen seviye) veya >%80 1RM (bir tekrarda kaldırılabilecek maksimum ağırlığın %80 üstü).
- Setler arası dinlenme: 60-120 saniye.
- Üst-alt vücut alternatif yapılmış (yorgunluğu azaltmak ve zaman kazanmak için, örneğin göğüs press → hemen leg press).
◾ Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman (HIIT) grubu:
- 4 set halinde, her sette 7 bout × (30 saniye yüksek yoğunluk + 30 saniye aktif recovery).
- Kullanılan araçlar (en az 3 tanesi):
- Sabit bisiklet (stationary cycle)
- Koşu bandı (treadmill)
- Kürek makinesi (rower)
- Cross-trainer (eliptik)
- Yoğunluk: Yüksek kısımlarda RPE 7-9/10 veya tahmini HRmax’ın %70-90’ı (220 – yaş formülüyle hesaplanmış). Aktif recovery’de yavaş tempo, RPE ≈3.
- Setler arası dinlenme: 180 saniye.
- Bout’lar arası: 30 sn aktif recovery (yavaş devam).
Egzersiz–kanser ilişkisinde en çok üzerinde durulan 5 miyokin şunlardır:
1️⃣ Irisin: Kaslardan egzersiz sırasında salgılanır. Bazı deneylerde kanser hücrelerinde proliferasyonu azalttığı, apoptozu artırdığı gösterilmiştir. Meme, kolon ve pankreas kanseri hücrelerinde araştırılmıştır.
2️⃣ SPARC: Egzersizle artabilen bir miyokin olup hücre dışı matriksi ve tümör mikroçevresini etkiler. Kolon kanserinde egzersizin koruyucu etkilerinde rol oynayabileceği düşünülüyor.
3️⃣ Decorin: Tümör baskılayıcı özellikleri olan bir proteindir, bazı büyüme faktörü reseptörlerini inhibe edebilir. Egzersiz sonrası kanda artabildiği gösterilmiştir.
4️⃣ Oncostatin M: Sitokin ailesinden bir miyokindir. Bazı deneylerde kanser hücre büyümesini baskılayabilir. Egzersiz sırasında kaslardan salınabildiği gösterilmiştir.
5️⃣ Interleukin‑6: Egzersiz sırasında en fazla artan miyokinlerden biridir. Bağışıklık sistemini ve metabolizmayı etkiler. Anti-inflamatuar etkilerinin kanser riskini azaltmada rol oynayabileceği düşünülüyor.
👉 Bunların insanlarda kanseri önlediğini veya tedavi ettiğini kesin olarak kanıtlayan veri yoktur.
Egzersizin metastazı azaltabileceğini öne süren 3 temel mekanizma:
1️⃣ Miyokinler: Egzersiz sırasında kaslardan salgılanan miyokinler (ör. Irisin, SPARC) tümör hücre büyümesini ve yayılmasını baskılayabilir.
2️⃣ Bağışıklık sisteminin güçlenmesi: Egzersiz, özellikle Natural Killer Cell aktivitesini artırarak dolaşımdaki tümör hücrelerinin yok edilmesini kolaylaştırabilir.
3️⃣ Kan akımı ve damar etkisi: Egzersiz damar içi kayma gerilimini artırır; bu mekanik stres dolaşımdaki kanser hücrelerine mekanik olarak zarar verebilir ve hücrelerin damar duvarına tutunmasını zorlaştırabilir.
Gelelim neticeye
💠Bu çalışma, egzersizden sonra kanda bazı “anti-kanser miyokinler” arttığını, laboratuvarda meme kanseri hücrelerinin büyümesini bir miktar yavaşlatabildiğini otaya koyuyor ama egzersiz kanseri tedavi eder, egzersiz nüksü önler, egzersiz tümörü küçültür demiyor.
💠Kaslar sadece hareket ettiren organlar değildir; aynı zamanda hormonal ve metabolik sinyaller gönderen bir endokrin organ gibi de çalışırlar. Egzersiz yaptığımızda kaslardan salgılanan bazı maddeler vücudun diğer dokularını da etkileyebilir. Egzersizin kanser riskini azaltmasının ve kanserden sağ kalımı artırmasının arkasında biyolojik mekanizmalar bulunması hiç de şaşırtıcı değildir.
💠 İlaç şirketleri egzersizin faydalarının yüzde 10′ unu sağlayan bir molekül (ilaç) keşfetseler inanın dünyayı ayağa kaldırırlardı. Tek bir seans egzersiz bile mucizeler yaratabiliyor. Hatta yarın bir gün kılını kıpırdatmanın bile sağlığa ne kadar faydalı olabileceği ortaya çıkabilir.
💠 Egzersiz, kalp hastalıklarından kanserlere diyabetten bunamaya tüm hastalıkların bir numaralı ilacıdır. Hem önlemede hem tedavide! Hiçbir yan etkisi olmadığı gibi üstelik de bilābedeldir. Daha ne olsun?
Kaynak: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40608178/
Makale: A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer
Genel bilgi kaynakları:
◾ Voluntary Running Suppresses Tumor Growth through Epinephrine- and IL-6-Dependent NK Cell Mobilization and Redistribution
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26895752/
◾Exercise-Dependent Regulation of NK Cells in Cancer Protection
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471491416300417
◾ Exercise Suppresses Tumor Growth through Epinephrine- and IL-6-Dependent Mobilization and Redistribution of NK Cells
https://jitc.biomedcentral.com/articles/10.1186/2051-1426-3-S2-P246
◾ Running Mobilizes Tumour Cell Killers
https://www.nature.com/articles/nrc.2016.33
◾ Exercising NK Cells
https://www.nature.com/articles/ni.3430
***
