Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Japonya’da 65 yaşın üzerinde ve ortalama yaşları 69 olan 10.978 yaşlının 6 yıl takip edildiği çalışmada:

Haftada en az bir kez evde yemek pişirenlerde, uzun süreli bakım gerektiren bunama riski erkeklerde %23, kadınlarda %27 daha düşük bulundu.

Yemek pişirme becerisi düşük olan kişilerde bu koruyucu etki çok daha güçlü idi.

Yaşlılık döneminde evde yemek pişirme fırsatını artırmak, demans önlemede önemli bir rol oynayabilir. Özellikle pişirme becerisi düşük olan yaşlılar bundan daha fazla fayda sağlar.

💥 Yarından itibaren rafadan yumurta yaparak yemek işine giriyorum, dünya âlem duysun. İşi ilerletince büyük bir davet vermeyi plânlıyorum. Hepinizi beklerim.

NOT: Resimdeki amca bunamaya karşı ciddi bir saldırı başlatmış gibi görünüyor. Allah yar ve yardımcısı olsun.

Kaynak: https://jech.bmj.com/content/early/2026/03/18/jech-2025-225139

Makale: Home cooking, cooking skills and dementia requiring long-term care: a population-based cohort study in Japan

*

ABD’ de 1992’ de 50 yaş üzerinde olan ve hiçbir önemli hastalığı bulunmayan 45.176 kadın hemşirenin 20 sene takip edildiği ileriye dönük kohort çalışmasında:

Bitki sulamak, çekmece düzenlemek, evde dolaşmak, gökyüzünü seyretmek gibi amaçsız ve düşük yoğunluklu, keyif veren hafif aktivitelerin pek çok faydası olduğu görüldü.

💠Ruh hâlini iyileştiriyor.

💠Yorgunluğu azaltıyor, beyin sisini dağıtıyor.

💠Metabolik ve kalp-damar sağlığını destekliyor.

💠Stresi azaltıyor (kortizolü azaltarak parasempatik sistemi aktive ediyor).

💠Bilişsel fonksiyonları ve nöroplastisiteyi artırıyor.

💠Ölüm riskini azaltabiliyor ve ömrü uzatmaya katkı sağlıyor.

💥 Günde 10-20 dakika bile olsa, bu tür küçük ve keyifli işlere zaman ayırın.

Hareketsiz kalmak yerine amaçsızca “oynamak” bile sağlığımız için çok değerli. Modern hayatın üretkenlik baskısına karşı basit ve etkili bir çözüm.

Makale: Sedentary Behaviors, Light-Intensity Physical Activity, and Healthy Aging

Kaynak: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2819832

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: