Güneşlenmek sağlıklı olmanın temel unsurlarından biridir ve bu sayede D vitamini sentezi yanında pek çok faydalar sağlarız. Bunlardan biri de güneşlenmenin deride β-endorfin sentezini teşvik etmesi, endorfinin beyinde ödül ve bağımlılık yolaklarını tetiklemesidir. İnsanlar bu sayede güneşlenme bağımlısı olurlar.

Orman yürüyüşü sonrası NK (tabii öldürücü) hücre aktivitesi yaklaşık %50 artıyor, NK hücre sayısı ve anti-kanser proteinler (perforin, granulysin, granzyme A/B) yükseliyor ve bu etki en az 7 gün sürüyor. D vitamini takviyesi alanlara, bunun hapının, damlasının, iğnesinin olmadığını söylemeyin de bari aramak için eczane, eczane dolaşıp biraz güneş görsünler.

Barselona’ da Yoğun Bakım Ünitesinde yatan hastalar (özellikle uzun süredir yatanlar) “plaj terapisi” programı kapsamında tekerlekli sandalyeyle veya yatakla sahile çıkarıyor. Amaç, temiz hava, güneş ışığı ve deniz sesiyle hastaların moralini yükseltmek, stresini azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek.

Uzun süreli burun tıkanıklığı, akıntı, hapşırma ve kaşıntının sebebi D vitamini ve tiroid hormonu düşüklüğü olabilir. Bu, tam da benim derdim diyebilir ve D vitamini, tiroit hormonu almak için doktorun yolunu tutabilirsiniz ama… durun bir dakika!

Yıllardır anlatılan hikâye basit: Omega-3 iyi, omega-6 kötüdür. Ama yeni bir genetik analiz (UK Biobank + ALSPAC verileri) ilginç bir şey gösterdi. Kanda omega-3 seviyesi yüksek olan kişilerde bazı inflamasyon belirteçleri de daha yüksek bulunabiliyor. “Omega-3 anti-inflamatuar, omega-6 pro-inflamatuar” şeklindeki basit ikiliği destekleyen güçlü delil yok.