UK Biobank verileri kullanılarak yapılan çalışmada güneşlenmek kısa vadede kan şekerini düşürüyor, uzun vadede diyabet riskini artırıyor. En belirgin azalma düşük güneş ışığı seviyelerinde oluyor, yüksek seviyelerde etki plato yapıyor. Bunun, mitokondride elektron transportunun düzenlenmesi ile gerçekleştiği düşünülüyor.

Kraldan çok kralcılar zona aşısıyla ilgili çalışmayı şişirdikçe şişiriyor. “Zona aşısı 60 yaş üstünde kardiyovasküler yükte %9, iskemik kalp hastalığında %10, kalp yetersizliğinde %12 azalma sağladı” diye çığlıklar atılıyor ama çalışmanın kendisi de “bu aşı kalp hastalığını önlüyor” demiyor.

Kanda C vitamini düzeyi düşük olan kişilerde gri madde hacmi daha düşük ve DMN adı verilen beyin ağında bağlantı zayıflığı tespit edildi. C vitamininin serbest radikalleri nötralize ederek beyin dokusunu koruduğu, nörotransmitter (beyin hücreleri arası haberleşme kimyasalları) sentezine yardımcı olduğu düşünülüyor.

İnsanlar son 30-40 senede medya, dermatoloji dernekleri ve kamu sağlığı kampanyaları ile “Güneş = kanser. Kaçının, krem sürün, gölgede kalın.” diye korkutuldu. Amaç cilt kanserini azaltmaktı; niyet iyiydi ama mesaj o kadar absolutist hâle geldi ki, insanlar güneşi adeta düşman olarak kodladı.

Gündüz uykululuğu çoğu zaman yetersiz uyku, uyku apnesi, düzensiz uyku saatleri veya başka uyku bozukluklarıyla ilişkili olmakla beraber yeni bir çalışma, işin içinde hormonlar ve beslenmeyle ilişkili metabolik maddelerin de bulunabileceğini gösteriyor.

Vücudun susuz kalması, sadece ağız kuruluğu, baş ağrısı veya hâlsizliğe sebep olmaz. Yeni çalışmada hücresel susuzluğun belirgin şekilde kafa karışıklığı, yorgunluk, moral bozukluğu, genel ruh hâlinde kötüleşmeye sebep olduğu ortaya çıktı. Bu etki kadınlarda erkeklere göre çok daha fazla idi.

Sosyal medyada (özellikle TikTok adlı rezillikler mekânında) yalnız yaşamayı ve yalnız vakit geçirmeyi öven gösterimler fink atıyor. Yalnızlık ile tercih edilen tek başınalık farklı şeyler. Yalnızlık istenmeyen, zorla yaşanan ve zararlı bir durum. Tek başınalık ise bilinçli tercih edilen, huzur, özgürlük, yaratıcılık ve kendini dinleme sağlayan bir hayat tarzı.

Merdiven inerken veya yavaşça çömelirken kaslar gerilim altında uzamasına eksantrik egzersiz denir. Bu, son yıllarda spor biliminde en çok konuşulan konulardan biri hâline geldi; çünkü klâsik egzersizlere göre daha az oksijen harcanır, kalbi daha az yorulur ve kaslar daha fazla kuvvet kazanır.

Çıplak ayakla toprağa, çayıra, çimene, kuma basmanın pek çok faydası olmakla beraber bunun çok düşük bir riski de var: Toprakta bulunan kancalı kurt larvaları ayak veya el temasıyla cildi delerek vücuda girebilir. Giriş yeri genellikle ayak tabanı veya parmak aralarıdır. Girişte kaşıntı, kızarıklık görülebilir.

Bir magnezyum modası var almış başını gidiyor. İnsanlarda kellikten körlüğe her hastalık ve şikâyet için çare magnezyumdur şeklinde bir algı oluşturuldu. Gerekli olan da olmayan da hap içiyor. Ben bunlara magnezyum kaçıkları diyorum. Bir de magnezyum kaçağı diye bir durum var ki, kimse üzerinde durmuyor.