Zayıflama ilaçları kullananların çoğunda belirgin kilo kaybı sağlamakla beraber ilaçların yan etkileri, kas kaybına yol açması, tedavi bırakılınca verilen kiloların tekrar alınması, yüksek maliyeti gibi problemleri var. Bilim dünyası, obezitenin sebepleri ve önlenmesine odaklanmak yerine yeni ilaçlar peşinde koşuyor.

Filim adamları gene meydanlarda, ille de 8 bardak, ille de 3 litre su içeceksiniz diye dayatmalara başladılar. Yok öyle bir şey. Vücut bize ne kadar su içmemiz gerektiğini susama hissimizle söyler. Bunak değilseniz bu sese kulak verip susuzluğunuz geçene kadar su içersiniz. Vücudunuzda yeteri kadar su bulunduğunun en güvenilir ve basit işareti idrarın rengidir.

Beta-karoten takviyesi alan erkeklerin yüzleri, başkalarına hafif turuncu bir cilt tonu sayesinde daha çekici ve daha sağlıklı görünüyor, ancak gerçek sağlık göstergelerinde herhangi bir iyileşme olmuyor. Karotenoid kaynaklı cilt rengi erkeklerde cinsel seçilimde rol oynasa da, temel fizyolojik sağlığın güvenilir bir göstergesi değil.

Yüksek tirozin seviyelerinin erkeklerin ömrünü bir sene kısalttığı tespit edildi. Tirozin vücutta sentez edilen ve başta hayvani gıdalar olmak üzere birçok yiyecekte bulunan bir amino asit. Tirozin, akut stres, uykusuzluk gibi dönemlerde dikkat, motivasyon ve hafızayı koruma maksadıyla beyin sağlığı için takviye olarak veriliyor.

Gıdalarda eskisi kadar vitamin, mineral olmadığı, takviye satmak için uydurulan bir yalandır. İnsanları hasta eden, aşırı işlenmiş-süslenmiş, besin değeri olmayan gıdaların aşırı tüketilir hâle gelmesidir. Takviyeler, insanları sağlıklı beslenmeden uzaklaştıran birer sinsi tuzaktır.

İnsanlar daha iyi beslenirse, hastalıklar azalır, sağlık harcamaları ciddi oranda düşer. Bu gerçeğin halka ve politika yapıcılara daha cesur, daha net ve daha güçlü şekilde anlatılması gerekir. Önleme, tedaviden çok daha ucuz ve etkilidir. Mevcut sistem ise bunu yeterince desteklemiyor.

Bir yıldan uzun süre melatonin kullananlarda kalp yetersizliği riski %89, ölüm riski 2 kat ve kalp yetersizliği için hastaneye yatış riski 3,5 kat fazla bulundu. İyi bir uyku için gerekenleri yapmadan melatonin haplarından medet ummak sakat bir iştir. Ben, çok “uyanık” bir karaktere sahip olmama rağmen bugüne kadar bu haplardan hiç içmedim. Dikkat, “uyudu uyanmadı” demesinler size de!

Kişiliğimiz de vücuttaki enflamatuar olayları etkileyen faktörlerden biri olabilir. Plânlı, organize ve disiplinli şahıslarda CRP’ nin düşük olması, bunların sağlıklı hayat tarzı unsurlarına sahip olmaları sebebiyledir. Unutmayalım ki bu ilişki tek yönlü olmayabilir; yani kişilik inflamasyonu etkileyebileceği gibi kronik inflamasyon da ruh hâli ve davranış kalıplarını etkileyebilir.

Büyük şehirlerde insanlar zamanlarının yüzde 90′ dan fazlasını kapalı mekanlarda geçirmelerine rağmen, güneş korkutması her geçen gün artıyor. Oysa güneşlenmek, sadece D vitamini demek değil. Birçok faydasından başka glukozun daha iyi metabolize edilmesine ve daha fazla yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Güneş, hayattır!

Yüksek doz balık yağı (omega 3) takviyesi almanın beyinde DHA seviyelerini artırdığı ama bunun hafızaya, zihne hiçbir faydasının olmadığı tespit edildi. Takviye içerek sağlıklı olmak mümkün değildir. Vitamin, mineral, omega 3 gibi besin ögeleri gıdalarla alındığında ve sağlıklı hayat tarzıyla birlikte olduğunda işe yarar.