Uykuya dalmakta zorlananlara, uyumak için bir o tarafa bir bu tarafa dönenlere bir tavsiyem var. Yatakta sırtüstü yatın, kol ve bacakları havaya kaldırıp 30 saniye boyunca sallayın. Bu hareket sayesinde el ve ayakların hızla ısınması sağlanıyor. Beyin bunu “uyku zamanı” sinyali olarak algılıyor.

Ultraviyole A ışınların (UVA) sperm hareketliliğini ve normal sperm oranını artırdığı gösterildi. UVA, testosteron ve diğer üreme hormonlarının seviyelerini düzenliyor ve bazı bağışıklık hücrelerinin aktivitesini de değiştiriyor. Şu filim adamları yüzünden öcü gibi korkutulduğumuz güneş ışınlarında mucizeler saklı. Biz krem sürüp güneşten kaçıyoruz.

Tüm dünyada yüz milyonlarca insan tarafından kullanılan güneş kremlerinin çoğunun deri kanserini önleyici etkisi olmadığı gibi aksine bu tür ürünlerde bulunan bazı kimyasalların kanserojen ve hormon bozucu etkileri de olabilir. Güneş kremi sürmeden bilinçli güneşlenme sağlıklı hayat tarzının temel unsurlarındandır.

Balık yağı haplarındaki EPA ve DHA çoklu doymamış yağ asitleri oldukları için oksidasyona hassastır. Isı, ışık ve oksijen bu yağları bozabilir. Oksitlenmiş yağlarda DNA hasarı, enflamasyon, ateroskleroz ve nörodejenerasyonla ilişkilendirilen peroksitler ve aldehitler oluşabilir. Oltaya gelmeyin, hapı yutmamak için balık yiyin.

Zayıflama ilaçlarının pankreas kanseri riskini azalttığı haberi manşetlerden inmezken, güneşe maruz kalmanın hem bu kanserleri hem bu kanserlerden ölümleri aynı miktarda azalttığı hiç gündeme gelmedi. Bu, sponsorlu rezil medyanın nasıl bir algı operasyonu odağı olduğunun ispatıdır. Parayı bastıran, istediğini yazdırır ve söyletir. 

Bir damla kan ile 50’den fazla kanser türünü tespit edebilen yeni nesil teknolojiler (Galleri testi gibi) var. Bu testler; kanserli hücrelerin kan dolaşımına bıraktığı tümör kaynaklı genetik parçacıkları (hücre dışı DNA veya metilasyon değişikliklerini) bularak tarama yapıyor. Bunlar kulağa hoş gelen sözler ama çok dikkatli olmak şart.

Son senelerde longevity diye bir kavram türedi, daha doğrusu türetildi. Bu, uzun yaşama demek. Uzun yaşama tabiri ilgi çekmeyeceği içim ısrarla longevity deniyor. Uzun yaşama deseler kimse dönüp de bakmaz ama longevity diyince aynı anti-aging dendiğinde olduğu gibi insanlar merak ediyor, bunu mühim bir şey zannediyorlar. Bu, bana göre insanları kandırmaktan başka bir şey değil.

Modern tıp tabiattan istifade etmeyi uzun süredir unutmuştu, şimdi yavaş yavaş geri geliyor. Londra’daki King’s College Hospital’ in kritik bakım hastaları için bir çatı bahçesi açması tıpta bir devrimdir. Güneş ve tabiat, ilaç kadar hatta bazen ondan daha fazla iyileştirici olabilir. 

Mikroplastikler insan safra örneklerinde de bulunuyor. Safra kesesi taşı olan hastalarda safra mikroplastik konsantrasyonları önemli ölçüde daha yüksek. Kronik düşük doz mikroplastik maruziyeti, kolanjiyositlerde mitokondriyal yaşlanmaya sebep oluyor.
Melatonin, mikroplastik kaynaklı hücresel toksisiteyi ve yaşlanmayı etkili bir şekilde hafifletiliyor.

Geniş kapsamlı bir meta-analizde yaşlıların bilhassa da menopoz sonrası dönemdeki kadınların birçoğunun kullandıkları D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin düşme ve kemik kırıklarını önlemediği ortaya çıktı. Kalp krizlerini sadece kolesterol fazlalığına bağlamak ne kadar yanlışsa kemik kırıkları ve düşmelerin tek sebebinin D vitamini eksikliği olduğunu düşünmek de o kadar yanlıştır.