Büyük şehirlerde insanlar zamanlarının yüzde 90′ dan fazlasını kapalı mekanlarda geçirmelerine rağmen, güneş korkutması her geçen gün artıyor. Oysa güneşlenmek, sadece D vitamini demek değil. Sayısız birçok faydasından başka glukozun daha iyi metabolize edilmesine ve daha fazla yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Güneş, hayattır!

Yüksek doz balık yağı (omega 3) takviyesi almanın beyinde DHA seviyelerini artırdığı ama bunun hafızaya, zihne hiçbir faydasının olmadığı tespit edildi. Takviye içerek sağlıklı olmak mümkün değildir. Vitamin, mineral, omega 3 gibi besin ögeleri gıdalarla alındığında ve sağlıklı hayat tarzıyla birlikte olduğunda işe yarar.

Gluten kadar suçlanan, karalanan bir besin ögesi yok desek yanlış olmaz. Kellikten körlüğe bütün hastalıkların sebebi gluten bazı filim adamlarına göre. Ama bakın bu çalışma diyor ki: Glutensiz beslenme diyabet hastalığı riskini azaltmadığı gibi, tam tersine yüksek glutenli beslenme (lifli tam tahıllar ile) daha az diyabet hastalığı riskiyle ilişkilidir.

Farelerde yapılan çalışmada, pankreas kanseri gelişiminde toplam yağ miktarından ziyade yağının türünün daha önemli olabileceğini ortaya koyan sonuçlar elde edildi. Tekli doymamış yağlardan olan oleik asit tümör oluşumunu hızlandırırken omega 3 gibi çoklu doymamış yağlar tümör oluşumunu baskıladı.

Uykuya dalmakta zorlananlara, uyumak için bir o tarafa bir bu tarafa dönenlere bir tavsiyem var. Yatakta sırtüstü yatın, kol ve bacakları havaya kaldırıp 30 saniye boyunca sallayın. Bu hareket sayesinde el ve ayakların hızla ısınması sağlanıyor. Beyin bunu “uyku zamanı” sinyali olarak algılıyor.

Ultraviyole A ışınların (UVA) sperm hareketliliğini ve normal sperm oranını artırdığı gösterildi. UVA, testosteron ve diğer üreme hormonlarının seviyelerini düzenliyor ve bazı bağışıklık hücrelerinin aktivitesini de değiştiriyor. Şu filim adamları yüzünden öcü gibi korkutulduğumuz güneş ışınlarında mucizeler saklı. Biz krem sürüp güneşten kaçıyoruz.

Tüm dünyada yüz milyonlarca insan tarafından kullanılan güneş kremlerinin çoğunun deri kanserini önleyici etkisi olmadığı gibi aksine bu tür ürünlerde bulunan bazı kimyasalların kanserojen ve hormon bozucu etkileri de olabilir. Güneş kremi sürmeden bilinçli güneşlenme sağlıklı hayat tarzının temel unsurlarındandır.

Balık yağı haplarındaki EPA ve DHA çoklu doymamış yağ asitleri oldukları için oksidasyona hassastır. Isı, ışık ve oksijen bu yağları bozabilir. Oksitlenmiş yağlarda DNA hasarı, enflamasyon, ateroskleroz ve nörodejenerasyonla ilişkilendirilen peroksitler ve aldehitler oluşabilir. Oltaya gelmeyin, hapı yutmamak için balık yiyin.

Zayıflama ilaçlarının pankreas kanseri riskini azalttığı haberi manşetlerden inmezken, güneşe maruz kalmanın hem bu kanserleri hem bu kanserlerden ölümleri aynı miktarda azalttığı hiç gündeme gelmedi. Bu, sponsorlu rezil medyanın nasıl bir algı operasyonu odağı olduğunun ispatıdır. Parayı bastıran, istediğini yazdırır ve söyletir. 

Bir damla kan ile 50’den fazla kanser türünü tespit edebilen yeni nesil teknolojiler (Galleri testi gibi) var. Bu testler; kanserli hücrelerin kan dolaşımına bıraktığı tümör kaynaklı genetik parçacıkları (hücre dışı DNA veya metilasyon değişikliklerini) bularak tarama yapıyor. Bunlar kulağa hoş gelen sözler ama çok dikkatli olmak şart.