Yıllardır anlatılan hikâye basit: Omega-3 iyi, omega-6 kötüdür. Ama yeni bir genetik analiz (UK Biobank + ALSPAC verileri) ilginç bir şey gösterdi. Kanda omega-3 seviyesi yüksek olan kişilerde bazı inflamasyon belirteçleri de daha yüksek bulunabiliyor. “Omega-3 anti-inflamatuar, omega-6 pro-inflamatuar” şeklindeki basit ikiliği destekleyen güçlü delil yok.

Gençler arasında çok benimsenen Bluetooth kulaklıkların tiroit nodülü riskini artırdığı ortaya çıktı. Risk endişe edilecek kadar güçlü değil ama tedbirli olmak da mantıklı. Kablosuz cihazlar için resmi güvenlik sınırları yalnızca ısınmayı dikkate alırken, bu çalışma çok daha düşük seviyelerde bile biyolojik etkilerin meydana geldiğini gösteriyor.

Yulafın kolesterolü, içindeki beta-glukan adlı liflerin bağırsaklarda bir tür jel oluşturarak kolesterolün emilimini azaltıp vücuttan atılmasına yardımcı olarak sağladığı düşünülüyordu. Yeni araştırmada yulafın bu etkisinin bağırsak mikrobiyotası tarafından üretilen fenolik metabolitlerden (ferulik asit, dihidroferulik asit vb.) kaynaklandığı bulundu.

Mırıldanmak veya hımlamak yani alçak sesle kendi kendine, anlaşılmaz biçimde bir şeyler söylemek sinüslerin daha iyi havalanmasını sağlayarak ve nitrik oksit sentezini 15-20 kat artırarak sinüzit belirtilerini gidermeye yardımcı olabiliyor. Bu, çok kolayca yapılabilen, hiçbir riski ve masrafı olmayan bir uygulama. Herkes deneyebilir, fayda görürse ne âlâ görmezse de hiçbir kaybı olmaz.

Tek bir seans yapılan egzersiz bile meme kanseri geçirmiş kadınlarda anti-kanser etkisi olan miyokinleri artırabiliyor ve kanser hücresi büyümesini %30′ a kadar azaltabiliyor. İlaç şirketleri egzersizin faydalarının yüzde 10′ unu sağlayan bir molekül (ilaç) keşfetselerdi inanın dünyayı ayağa kaldırırlardı. Egzersizin kıymetini bilin!

Su ayakta mı oturarak mı içilmeli? Elimizde bilimsel olarak ayakta veya oturarak su içme arasında bir fark olduğuna dair bir delil yoktur. Su içerken eli başa koymak da bir gelenek olarak kabul edilir. Su içme âdâbında, yaygın olarak kabul edilen kurallar, sağ elle içmek; üç yudumda, yavaş ve nefes aralarıyla içmek; ve eğer mümkünse oturarak içmektir. 

Metastaz yani kanser hücrelerinin başka organlara yayılması, tüm kanser ölümlerinin %90’ından sorumludur. Egzersiz, özellikle de yüksek yoğunluklu egzersiz, kan damarlarındaki kan akışını ve kayma gerilimini artırır. Bu mekanik kuvvet, dolaşımdaki tümör hücrelerinin hayatta kalmasını, yayılmasını ve metastaz oluşturmasını zorlaştırır. Sizi ayaklanmaya davet ediyorum.

Uzun süreli açlığın, IGF-1 adlı bir büyüme hormonunu ve PKA gibi sinyal yollarını önemli ölçüde düşürdüğü tespit edildi. Bu hormonal değişiklikler sayesinde hematopoetik kök hücreler daha aktif hâle geldi, Kök hücrelerin kendi kendini yenileme ve farklı hücre türlerine dönüşme kapasiteleri arttı, Böylece kemoterapinin zayıflattığı bağışıklık sistemi daha hızlı toparlandı.

Sırt bölgelerine 15 dakika kırmızı ışık uygulanan katılımcılarda 2 saatlik toplam kan şekeri artışı yaklaşık %27.7 oranında azaldı ve glukoz tepe noktası yaklaşık %7.5 daha düşük bulundu. Bu bulgular, kırmızı ışığın metabolizmayı uyararak yemek sonrası kan şekeri dalgalanmalarını azaltabileceğini gösteriyor. Peki açık havada yemek de aynı etkiyi sağlar mı?

Tansiyonu biraz yüksek olana, kalp hastalarına yapılan ilk tavsiye daha doğrusu dayatama “Tuzu azalttır”. Hatta bazı doktorlar “Sıfır tuz” diye bastırırlar. Tuzu azaltmak tansiyonu çok az düşürür ama stres hormonlarını artırır, insülin direncine sebep olur veya mevcut direnci artırır. Herkes tuzdan aynı şekilde etkilenmez. Tuza duyarlı olanlar da vardır duyarlı olmayanlar da!