Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Dikkat: Yazının sonunda ek var!

***

Haftada 4-7 gün saunaya gidenlerin felç riskinin yüzde 61, haftada 2-3 defa gidenlerin yüzde 15 düşük bulundu.

1628 katılımcının 15 sene takibiyle gerçekleştirilen araştırmanın Finlandiya’ da yapıldığını söylemeye gerek var mı bilmem.

Uzmanlar bu risk azalmasını saunanın kan basıncını düşürmesine, bağışıklık sistemini uyarmasına, otonom sinir sistemi üzerine müspet etkilerine ve kalp-damar fonksiyonlarının düzelmesine bağlıyorlar.

Aynı grubun daha önceki bir çalışmalarında da saunanın kalp-damar hastalıkları ve diğer tüm sebeplere bağlı ölüm riskini azalttığı ortaya çıkmıştır.

Saunada ortam sıcaklığı 70-100 derece arasındadır ve tipik olarak havası kurudur, nispi nem yüzde 10-20 kadardır.

Saunada derideki sıcaklık 40 dereceye kadar çıkar ve şiddetli bir terlemeye yol açar; terlemenin faydalı tarafları olduğu gibi ciddi sağlık riskleri de vardır.

Gelelim neticeye

BİR: Ömrü hayatımda saunaya gitmedim, gitmem de; sauna bana göre bir yer değil.

İKİ: Bizde hamama giren terler diye bir söz vardır, Finlandiya’ da da saunaya giren felç olmaz diye bir söz olabilir mi acaba?

ÜÇ: Şu araştırma bizde de hamamlar için yapılsa da neticesini görsek iyi olur.

DÖRT: Küresel ısınmaya atıp tutanlara kapak olsun!

NOT: Elimde belgesi bulunmamakla beraber, bu araştırmanın Finlandiya hükumeti ve sauna lobisi tarafından desteklenmemiş olma ihtimali yoktur.

Kaynak: http://n.neurology.org/content/early/2018/05/02/WNL.0000000000005606

***

EK 1 (25.6.2026): Finlandiya’ da yapılan araştırmaya göre, tek bir sauna seansı vücut ısısını yükseltmekten öte, bağışıklık sistemini kısa süreliğine harekete geçiriyor.

Ortalama 50 yaşında 51 yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, 30 dakikalık sauna (ortasında kısa soğuk duşla) sonrası dolaşımdaki beyaz kan hücrelerinde (özellikle nötrofil ve lenfositlerde) geçici bir artış gözlendi. Bu hücreler yaklaşık 30 dakika içinde normale döndü.

Sauna yeni bağışıklık hücresi üretmiyor; dokularda depolanmış hücreleri geçici olarak kan dolaşımına salıyor. Bu sayede hücreler vücutta daha iyi devriye gezip enfeksiyon veya tehditleri tespit edebiliyor. Bu etki, egzersiz sırasında görülen bağışıklık tepkisine benziyor.

Sitokin (bağışıklık sinyal molekülleri) düzeylerinde genel olarak önemli bir değişiklik yok, ancak vücut ısısındaki yükselme ile bazı sitokinlerde ilişki tespit edildi. Araştırma sadece tek seansın anlık etkisini inceledi; uzun vadeli faydaları göstermiyor.

Sauna banyosu, bağışıklık sistemini geçici olarak harekete geçirerek vücudun savunma mekanizmasını destekleyebilir. Bu, düzenli sauna kullanımının bilinen sağlık faydalarına (kalp-damar, tansiyon vb.) biyolojik bir açıklama sunuyor. Ancak tek seanstan uzun vadeli sonuç çıkarmak yanlış olur — düzenli kullanımın faydaları ayrı çalışmalarla destekleniyor.

Sauna sadece “ısıtmak” değil, bağışıklık hücrelerini kısa süreliğine “devriye moduna” geçirerek vücudun savunma sistemini harekete geçirebiliyor.

Kaynak: https://scitechdaily.com/saunas-may-do-more-than-raise-body-temperature-they-activate-your-immune-system/

***

Siz de yorumunuzu paylaşın: