Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

Everyday Health’ in “En iyi vitamin D kaynakları nelerdir?” sorusuna cevabı:

Birkaç dakikalık güneş banyosu kemiklere, kalbe ve ruhunuza yardımcı olan D vitamini seviyelerini yükseltir.

D vitamini almanın en kolay yolu güneşlenmektir.

Yaş, derinin rengi, mevsim ve coğrafi olarak bulunduğunuz yer ne kadar tabii güneş ışını alacağınızı belirler.

Güneş ışınları deriye “doğrudan” temas etmelidir, ultraviyole B ışınları camdan geçmez.

Derisi esmer olan birinin de daha uzun süre güneşlenmesi gerekir.

USA’ nın Kuzey-doğusu’nda yaşıyorsanız sadece güneşlenerek yeteri kadar D vitamini alamazsınız; bu durumda doktorunuza danışarak vitamin D destekleri almanız gerekir, gıdalardaki D vitamini yeterli olmaz.

Yazın doğrudan güneş ışınlarını alan kimselerde D vitamini eksikliği olmaz.

Hatta doğrusu güneşlenmeyi 10-15 dakika ile sınırlamanızdır, daha uzun süre güneşte kalmak deri kanseri riskini artırır.

***

Gelelim neticeye

Yazıya eklenen resim tam bir cehalet örneği:

BİR: Güneş ışınlarından tam istifade edebilmek için öğle saati güneşlenmek gerekir (Resimde güneş doğmak veya batmak üzeredir).

İKİ: Olabildiği kadar geniş deri alanı ışın almalıdır (Resimdeki adamın sadece yüzü güneş aşılıyor).

Hap yutturulanlara duyurulur!

Kaynak: https://www.everydayhealth.com/vitamin-d/what-are-best-sources-vitamin-d/?xid=tw_

Yazı için 1 yorum yapılmış:

1. Melike dedi ki:

   20 Ağustos 2019, 08:53

   Merhaba hocam,

   2 ay boyunca haftada 5 gun, gunde 1-2 saat güneşlendim sabah 10-11 arası öğleden sonra 15-16 arası, hatta bronzlaştım bile neredeyse. Ancak sonrasında yaptırdığım testlerde d vitamini düzeyim alt sınır grubunda çıktı. daha öncesinde de d vitamini eksikliğimi 2 dönem ampul kullanarak düzeltmiştim. güneşten gerçekten d vitamini alabiliyor muyuz bu güneşlenmelerle ben nerde yanlış yapıyorum çok da iyi besleniyorum. 2.5 yıldır Karatay diyeti yapıyorum.
   Teşekkürler,

Siz de yorumunuzu paylaşın: